Wie bekomme ich einen runden Po? - Drei Übungen

So bekommen Sie im Alltag einen runden Po

Weil wir in der heutigen Zeit viel sitzen und damit unseren Po wenig fordern, lagert sich dort schnell und gerne Fett an.

• Deshalb lassen Sie zukünftig die Rolltreppe und den Fahrstuhl links liegen und steigen Sie die Treppen. Am besten so, dass Sie mit dem ganzen Fuß auf die Stufe treten, dabei werden die Muskeln im Po gestrafft und gestreckt. Das Treppensteigen ist vergleichbar mit einem Stepper im Fitness-Studio und auch genauso effektiv.
• Sehr gut trainiert wird die Gesäßmuskulatur auch beim Fahrradfahren. Also lassen Sie bei kürzeren Strecken das Auto stehen und fahren mit dem Fahrrad!
• Auch strammes Spazierengehen, walken oder joggen wirkt sich auf die Muskulatur Ihres Gesäßes aus. Jede Art von Bewegung tut Ihrer Figur gut.

Sie werden sehen, so kleine Veränderungen Ihres Alltages wirken sich sofort auf die Festigkeit und Straffheit Ihres runden Hinterteils aus.

Drei effektive Übungen für einen runden Po

1. Lehnen Sie sich mit dem Rücken an die Wand und rutschen langsam so weit nach unten, bis Ihre Ober- und Unterschenkel einen 90-Grad-Winkel bilden. Spannen Sie die Po-Muskulatur an. Jetzt halten Sie diese Position 20 Sekunden lang. Wiederholen Sie diese Übung 15 Mal.
2. Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Fitnessmatte. Stellen Sie die Beine auf. Jetzt heben Sie den Po und strecken das linke Bein aus, danach den Fuß, Spannung im Po halten. Ihr Oberschenkel und Rumpf bilden eine Linie. Halten Sie die Position 20 Sekunden. Jetzt mit dem rechten Bein. Wechseln Sie die Seiten jeweils 15 Mal.
3. Legen Sie den Ball hinter sich ab. Sie stehen mit Ihrer Rückseite zum Ball und legen den Unterschenkel des linken Beines auf den Ball. Mit dem rechten Fuß wandern Sie ca. einen Meter nach vorne. Jetzt beugen Sie die Knie 15 Mal und strecken wieder. Dann wechseln Sie die Seite.

Wichtig für eine straffe und runde Kehrseite ist natürlich auch eine gesunde Ernährung und die Pflege der Haut. Mit Peeling, Bürste und Produkten, die die Fettverbrennung ankurbeln, rückt Ihr knackiger, runder Po in greifbare Nähe.