Der gezielte Aufbau von Muskeln kann durch ein effektives Training in Kombination mit einer entsprechenden Ernährung erreicht werden. Sie können den Erfolg durch eine spezielle Diät mit einem Molkeprotein unterstützen. Durch die Einnahme der Sportnahrung wird die Fettverbrennung unterstützt. Das Molkeprotein wird aus Kuhmilch gewonnen. Der Körper nimmt es besonders schnell auf. So kann der Aufbau der Muskeln gezielt erfolgen.
Das Molkeprotein liefert verschiedene Nährstoffe
- Das Molkeprotein hat einen sehr hohen Eiweißgehalt von 31,6 g in einer Portion von 58 g. Der Energiegehalt liegt bei 199,6 kcal. Darüber hinaus enthält eine Portion 8,4 g Kohlenhydrate, 3,8 g Fett und 4,1 g Ballaststoffe. Weiterhin sind Glutamine, Acetyl-L-Carnitin, Extrakt aus Grüntee und Vitamin C enthalten.
- Die Produkte sind frei von Laktose und Gluten und können auch bei einer entsprechenden Nahrungsmittelunverträglichkeit eingesetzt werden.
Das Protein gibt es in drei verschiedenen Arten
Die Arten des Proteins unterscheiden sich in der Herstellung voneinander:
- Das Konzentrat gewinnt man aus Ultrafiltrierung. Der Proteinanteil beträgt 30 bis 90 Prozent. Das Konzentrat überzeugt mit einem angenehmen Geschmack.
- Das Isolat hat einen Proteingehalt von bis zu 90 Prozent. Die Gewinnung erfolgt durch Mikrofiltrierung oder durch ein Ionenaustauschverfahren.
- Der Gewinn des Hydrosylat erfolgt nicht aus der Molke, sondern aus dem Isolat oder dem Konzentrat. Zur Gewinnung spaltet man Enzyme auf. Diese Produkte haben einen butterartigen Geschmack.
Whey Protein gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen
- Whey Protein bekommen Sie von verschiedenen Herstellern. Wählen Sie aus mehreren Packungsgrößen, sodass Sie das Molkeprotein immer vorrätig haben.
- Sie können aus unterschiedlichen Geschmacksrichtungen wählen. Entscheiden Sie sich für einen neutralen Geschmack, wenn Sie es klassisch mögen. Für mehr Abwechslung gibt es Varianten, aus denen Sie wählen können. Unter anderem stehen die Geschmäcker Schokolade, Strawberry, Cookies and Cream oder Vanilla zur Auswahl.
Die Einnahme ist ganz einfach
- Sie können Whey Protein ganz einfach einnehmen: Geben Sie die Menge des Pulvers, die auf der Verpackung angegeben ist, in ein Glas Wasser oder Milch ein. Das Pulver löst sich sehr schnell auf und Sie können den Shake schnell einnehmen. Dies ist auch unterwegs möglich. Dazu können Sie einzelne Packungen nutzen, die Sie einfach in 300 ml Wasser auflösen.
- Nehmen Sie den Shake mit Milch ein, führen Sie Ihrem Körper Kohlenhydrate zu. Möchten Sie dies vermeiden, sollten Sie den Shake mit Wasser anrühren. Der Geschmack ist in Kombination mit Milch jedoch viel besser. Sie können zur Geschmacksverbesserung und gleichzeitigen Reduktion von Kohlenhydraten, Milch und Wasser auch mischen, wenn Sie den Shake anrühren oder mit der Hand schütteln.
- Schütteln Sie die Mischung gut durch und trinken Sie den Shake. Als tägliche Dosis werden zwei Shakes empfohlen. Trinken Sie einen Shake am Morgen und den zweiten direkt nach dem Training oder zwischen zwei Mahlzeiten.
- Alternativ gibt es das Protein auch in Tablettenform. Dieses eignet sich gut zur Einnahme während und nach dem Training, wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, einen Shake zu mixen.
Das Protein eignet sich auch sehr gut zur Einnahme bei einer Diät zur Gewichtsreduktion. Sie versorgen Ihren Körper mit wertvollem Eiweiß. Dabei hat ein Shake weniger als 200 Kalorien. Sie erlangen ein optimales Sättigungsgefühl und nehmen nur wertvolle Kohlenhydrate auf. Damit setzen Sie kein Fett an und die Fettverbrennung wird optimal gefördert.
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