Was tun, um selbstsicherer zu werden?
Wenn Sie etwas tun möchten gegen Ihre Sensibilität, dann stellt sich zunächst die Frage, warum Sie diese Charaktereigenschaft an sich ablehnen.
- Denn eine erhöhte Sensitivität hat gerade im zwischenmenschlichen Bereich viele Vorteile. So können Sie zum Beispiel viel eher spüren, wie es anderen Menschen geht, und entsprechend reagieren. Genau dieses Merkmal kann auch im beruflichen Kontext sehr hilfreich sein.
- Doch häufig wollen Menschen etwas tun gegen die eigene Sensibilität, weil diese mit Charakterschwäche in Verbindung gebracht wird. Es ist also zunächst wichtig, dass Sie diesen Persönlichkeitszug an sich akzeptieren, bevor Sie ihn verändern möchten. Hierzu ist ein stärkeres Selbstvertrauen nötig.
- Sie können die Akzeptanz fördern, indem Sie sich bewusst Gedanken darüber machen, welche Vorteile es für Sie persönlich hat, sensibel zu sein.
Gegen Sensibilität helfen alternative Gedanken
Wenn Sie etwas tun möchten gegen Ihre Sensibilität, kann dies zum Beispiel dann sinnvoll sein, wenn Sie häufig Dinge auf sich beziehen und sich dadurch öfters gekränkt fühlen.
- In diesem Zusammenhang ist es wichtig, dass Sie Ihre automatischen Gedanken kennenlernen, die das schlechte Gefühl in Ihnen auslösen. Achten Sie hierfür auf schwierige Situationen und notieren Sie sich alle Gedanken, die Ihnen dann durch den Kopf gegangen sind.
- Nun geht es daran, diese einem "Realitätscheck" zu unterziehen. Fragen Sie sich ganz bewusst bei jedem Gedanken, für wie wahrscheinlich Sie diesen halten. Dies könnte zum Beispiel dann hilfreich sein, wenn Ihr Freund eine Verabredung absagt und Sie daraufhin denken, dies habe etwas mit Ihnen zu tun.
- Zusätzlich sollten Sie dann überlegen, ob es nicht auch alternative Erklärungsmethoden geben könnte. So können Sie eine Art Vogelperspektive einnehmen, die Ihnen dabei hilft, entspannter zu sein. Für das obige Beispiel würde dies bedeuten, dass Ihr Freund die Verabredung auch abgesagt haben könnte, weil er sich müde fühlt und Ihnen keine schlechte Gesellschaft sein möchte.
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