Was ist gut für die Stimme - Tipps für Training und Schutz

So bleiben Sie gut bei Stimme

Wenn Sie im Beruf Ihre Stimme brauchen, sollten Sie sie gut trainieren. Einige Tipps können Ihnen helfen, Ihre Stimme so zu trainieren, dass Ihnen beim Sprechen oder Singen nicht die Stimme versagt oder die Luft wegbleibt.

1. Was gut für die Stimme ist, fängt bei Ihrer Körperhaltung an. Wenn Sie Ihre Stimme im Stehen gebrauchen, heißt das, dass Sie möglichst aufrecht stehen sollten. Ziehen Sie die Schultern nicht nach oben und halten Sie den Kopf gerade, aber nicht verkrampft. Die Füße sollten gut und sicher auf der Erde stehen. Am besten ist es für die Stimme, wenn Sie die Füße hüftbreit abstellen und mit dem Oberkörper etwas hin und her wiegen, bis Sie sicher stehen.
2. Wenn Sie im Sitzen arbeiten, zum Beispiel im Callcenter, sollten Sie darauf achten, dass Sie bequem und aufrecht sitzen. Achten Sie besonders auf Ihre Schultern.
3. Bevor Sie zu sprechen beginnen, sollten Sie immer mehrmals tief und bewusst in Ihrem Atemrhythmus in den Bauch atmen.

Das ist gut für die Stimme - Trainingstipps

Ihre Stimme sollten Sie trainieren und schützen. Ein paar Übungen jeden Tag können Ihnen helfen, die Stimme zu schützen:

1. Atmen Sie im bequemen Stand tief in Ihren Bauch ein. Achten Sie auf Ihren Atemrhythmus und atmen Sie bei jedem vierten Atemzug auf die Töne "ffff" aus. Wiederholen Sie diese Übung, solange bis Sie sich entspannt fühlen.
2. Das Zwerchfell spielt bei Ihrer Atmung und Stimmbildung eine große Rolle. Um das Zwerchfell zu trainieren und zu entspannen, atmen Sie locker in Ihren Bauch ein. Beim Ausatmen machen Sie Eisenbahngeräusche wie "schschsch". Diese Übung trainiert Ihr Zwerchfell und ermöglicht Ihnen, dass Sie flüssig und scheinbar ohne Luft zu holen sprechen oder singen können.
3. Auch etwas für Ihre Lippen, die Kiefermuskulatur, Zähne, Zunge und Stimmbänder zu tun, ist gut für Ihre Stimme. Lockern Sie Ihre Kiefermuskulatur, in dem Sie so tun, als würden Sie eine Speise langsam und sehr gründlich kauen.
4. Ihre Lippen lockern Sie, wenn Sie schnauben wie ein Pferd. Lassen Sie beim Ausatmen kraftvoll zwischen den locker geschlossenen Lippen heraus.
5. Gähnen entspannt den Rachenraum. Ihre Zunge sollten Sie dabei an die unteren Schneidezähne legen.
6. Wärmen Sie Ihre Stimmbänder täglich gut auf, indem Sie leise brummen oder summen. Variieren Sie die Höhe der Töne, beenden Sie die Übung immer mit einem tiefen Ton.

Was gut ist, um Ihre Stimme zu schützen

1. Wenn Sie Ihre Stimme einmal etwas zu sehr strapaziert haben, ist es gut für Ihre Stimmbänder, wenn Sie Redepausen einlegen, oder versuchen, ein paar Tage gar nicht zu sprechen.
2. Rauchen oder das lange Aufhalten in Räumen, in denen geraucht wird, sollten Sie vermeiden, wenn Sie Ihre Stimme schützen wollen.
3. Vermeiden Sie es außerdem, kalte und feuchte Luft durch den Mund einzuatmen.
4. Trinken Sie viele warme Getränke. Besonders gut für Ihre Stimme ist Kamillentee oder Salbeitee.
5. Wenn Sie starke Schmerzen beim Sprechen und Schlucken haben, die länger als drei Tage anhalten, sollten Sie einen Hals-Nasen-Ohrenarzt aufsuchen.