Von was bekommt man Sodbrennen? - So beugen Sie vor

Tritt das Brennen hinter dem Brustbein nur gelegentlich auf, ist es meist harmlos. Bei Schmerzen, die sehr intensiv sind oder über einen längeren Zeitraum immer wiederkehren, sollten Sie einen Arzt zurate ziehen. Speiseröhrenentzündungen können nämlich schwerwiegende Folgen haben. 

Von diesen Nahrungsmitteln bekommt man häufig Sodbrennen 

Sodbrennen ist keine Krankheit, sondern ein Symptom dafür, dass die Speiseröhre gereizt ist. Meist wird dies durch ein Zurückfließen von saurem Mageninhalt (Reflux) ausgelöst. Bestimmte Nahrungsmittel wirken sich negativ auf die Symptomatik aus. 

• Fettige Speisen sollte meiden, wer leicht Sodbrennen bekommt. Dazu gehören insbesondere Frittiertes, fettiges Fleisch und fette Backwaren. 
• Scharfes Essen kann die Produktion der Magensäure ankurbeln und sollte daher ebenfalls vorsichtig genossen werden. 
• Schwer verdauliche Nahrungsmittel bleiben besonders lange im Magen und können so den Reflux begünstigen. Dazu gehören Hülsenfrüchte, frische Teigwaren und Kohl. 
• Kaffee, Alkohol und Nikotin wirken sich ebenfalls negativ auf die Gesundheit von Magen und Speiseröhre aus. 

Diese Faktoren begünstigen den Reflux zusätzlich 

• Vermeiden Sie es, zu viel und zu hektisch zu essen. Speisen Sie in aller Ruhe und kauen Sie gut - so werden Sie auch schneller satt. 
• Wer mit viel Stress lebt, bekommt häufiger Sodbrennen. Regelmäßige Auszeiten oder das Lernen von Entspannungstechniken kann daher die Symptome lindern. 
• Im Liegen fließt besonders leicht Saures aus dem Magen in die Speiseröhre. Vermeiden Sie es daher, sich nach dem Essen hinzulegen. 
• Essen Sie nur, wenn Sie Hunger haben. Sonst befindet sich noch Angedautes im Magen, und es kann leichter zu Sodbrennen kommen.