Vom Raucher zum Gelegenheitsraucher - so gelingt Ihnen die Reduzierung des Zigarettenkonsums

Gelegenheitsraucher - ein erstrebenswertes Ziel

Viele Raucher oder Kettenraucher beneiden die sogenannten Gelegenheitsraucher. Hat es hier doch den Anschein, als ob diese nur dann rauchen, wenn sie es wirklich möchten.

• Natürlich ist dies ein Trugbild, da das Rauchen an sich eine heimtückische Sucht ist, von welcher nur wenige Menschen dauerhaft wegkommen.
• Wenn Sie es nicht auf Anhieb schaffen, vom Raucher zum Nichtraucher zu werden, können Sie aber zumindest den Tabakkonsum etwas reduzieren.
• Sie sind wahrscheinlich schon dann glücklich, wenn Sie es schaffen, nur noch zu bestimmten Gelegenheiten oder beispielsweise nur am Wochenende rauchen zu müssen.
• Schaffen Sie dies, können Sie sich zu den sogenannten Gelegenheitsrauchern zählen.

So reduzieren Sie als Raucher den Tabakkonsum

• Rauchen Sie bewusster. Dies tun Sie, indem Sie jede einzelne Zigarette bewusst rauchen und nicht nebenbei. Viele Raucher merken gar nicht mehr, wenn sie sich eine Zigarette anzünden. Oft geschieht dies hauptsächlich unbewusst.
• "Gönnen" Sie sich nur noch eine bestimmte Anzahl von Zigaretten am Tag. Dies kann Ihnen auch dabei helfen, sich das Rauchen bewusster zu machen.
• Kaufen Sie sich nicht zu viele Zigaretten auf einmal. Haben Sie große Vorräte zu Hause, so kann Sie dies dazu verführen, mehr als gewöhnlich zu rauchen.
• Um das Rauchen zu reduzieren und möglicherweise zum Gelegenheitsraucher zu werden, sollten Sie Raucherutensilien wie Aschenbecher und ähnliches aus Ihrer Wohnung verbannen. Rauchen Sie beispielsweise ausschließlich im Freien auf der Terrasse oder auf dem Balkon. Dies hat auch den angenehmen Nebeneffekt, dass Ihre Wohnung nicht mehr nach Rauch riecht.
• Wenn Sie eine Zigarette rauchen, tun Sie ausschließlich dies und rauchen Sie nicht bei anderen Tätigkeiten. Tun Sie nichts anderes beim Rauchen.