Topspin beim Fußball - so trainieren Sie den Schuß

Grundlagen zum Schuss beim Fußball

Letztendlich entscheidend für die Flugbahn eines geschossenen Balles ist die Position, an der man ihn trifft. Diese stellt allerdings nur einen Teil der gesamten Aktion dar, die sich in zwei Aspekte gliedert: die Technik und die Biomechanik.

• Die Schusstechnik ist die Fähigkeit, den gewünschten Schuss korrekt auszuführen zu können. Der Bewegungsablauf muss von Vorbereitungsphase in Aktionsphase nahtlos ineinander übergehen, um die Flugbahn des Balles tatsächlich lenken zu können und ist Voraussetzung für spezielle Schüsse, wie z.B. den Topspin-Schuss. Als wichtigster Abschnitt ist hierbei wohl das "Follow through" zu nennen, also der Teil des Schusses, bei dem der Fuß am Ball ist und die unmittelbare Zeit danach.
• Bei der Biomechanik kommen beim Schuss mehrere Prinzipien infrage. Allerdings stechen zwei heraus: das Prinzip der Ausholbewegung und das der Koordination der Teilimpulse. Die Ausholbewegung sorgt dafür, dass die gewünschte Ballendgeschwindigkeit aufgrund eines verlängerten Beschleunigungsweges erreicht wird. Durch die Koordination der Teilimpulse ist man in der Lage, die unterschiedlichen Geschwindigkeiten von Rumpf, Beinen und Armen so zu handhaben, dass sie sich letztendlich addieren. Dadurch beschleunigt der Ball maximal.

So gelingt Ihr Topspin-Schuss

Für einige Schüsse ist es notwendig, den Ball mit der sogenannten Instep-Stelle des Fußes zu treffen. Dieser ist ein kreisförmiger Knochen, der mehr oder weniger aus dem Fuß heraussteht. Sie finden ihn, indem Sie die Zehen nach hinten ziehen und mit einem Finger von der großen Zehe ausgehend Richtung Bein fahren. Dabei werden Sie knapp vor dem Knöchel auf eine kleine Erhebung stoßen, diese nennt sich Instep.

• Die Kniestellung des Fußes, der schießt und die Position des Standbeins sind dafür entscheidend, ob der Ball am Boden bleibt oder aufsteigt. Beim Topspin wollen Sie einen Ball, der hochsteigt. Je weiter Sie sich also nach hinten lehnen, umso steiler steigt der Fußball. Ein mittelhoher Ball eignet sich am besten für den Topspin, testen Sie Ihre gewünschte Höhe einfach aus.
• Achten Sie darauf, dass Sie im Moment des Schusses mit den Augen beim Ball sind und nicht etwa beim Tor. Merken Sie sich die anvisierte Stelle und senken Sie Ihren Kopf dann zum Ball. Der Körperschwerpunkt sollte dabei dennoch nicht zu weit vorne liegen.
• Strecken Sie Ihr Knie beim Schuss niemals durch, das Verletzungsrisiko ist zu groß.
• Laufen Sie relativ gerade an, Sie wollen den Ball auch geradeaus schießen. Versuchen Sie, den Ball mit der Instep-Stelle Ihres Fußes leicht unterhalb der halben Höhe des Balles zu treffen.
• Beim Follow-through sollten Sie - wenn möglich - darauf achten, dass das Schussbein vor dem Standbein auf dem Boden aufkommt. Durch die Wucht des Schusses heben Sie für einige Momente vom Boden ab, daher ist dies auch machbar.
• Ideal ist es, wenn Sie also mehr oder weniger "durch den Ball hindurchlaufen". Die Kontaktzeit zwischen Fuß und Ball ist sehr groß und wird von einem Abrutschen bzw. Abrollen des Balles über den Schuh abgerundet. Diese kleine Sequenz entscheidet, ob der Fußball Topspin erhält oder nicht. 

Um möglichst gut in die recht komplizierte Technik einsteigen zu können, versuchen Sie es zunächst am besten mit Bällen aus der Luft. Hier schaffen Sie es leichter, unter den Ball zu kommen und dann Ihren Fuß so zu bewegen, dass der Ball abrutscht. Des Weiteren ist es unter Umständen einfacher, auf Zehenspitzen anzulaufen und den Ball so einfacher zu treffen.