Was Sie benötigen
- Sonnencreme
- angemessene Kleidung
- Kappe/Tuch
- viel Flüssigkeit
Ein Sonnenbrand kann sehr unangenehm werden, weil die betroffene Hautstelle juckt, spannt, sich rötet und auch sehr weh tun kann. Zu viel Sonne schädigt die Haut und wiederholte Sonnenbrände erhöhen das Hautkrebsrisiko. Möchten Sie also bei Sonne draußen Sport betreiben, sollten Sie sich immer vor einem eventuellen Sonnenbrand schützen.
Sport treiben in der Sonne
- Sport ist natürlich immer gut, egal bei welchem Wetter. Sie sollten allerdings niemals vergessen, sich ausreichend mit Sonnencreme einzureiben, und zwar an allen Stellen, die nicht mit Kleidung bedeckt sind.
- Ein Sonnenbrand auf dem Kopf kann richtig schmerzen und im schlimmsten Fall auch einen Sonnenstich hervorrufen. Setzen Sie eine Kappe auf oder binden Sie sich ein Tuch über den Kopf, um sich vor starken Sonnenstrahlen zu schützen.
- Möchten Sie intensiv Sport betreiben, aber einen Sonnenbrand vermeiden, so sollten Sie Ihr Training auf früh morgens oder abends verlegen. Die Mittagssonne von 11-15 Uhr ist am aggressivsten.
- Doch auch bei vielen Wintersportarten sollten Sie immer einen Sonnenschutz auftragen. Auf Bergen und Pisten ist die Sonne sehr intensiv und wird auch noch von Schnee und Eis reflektiert.
Aktivitäten mit Sonnenbrand
- Haben Sie sich einen Sonnenbrand beim Sport eingefangen, so können Sie dennoch weiterhin aktiv bleiben. Sie sollten jedoch die verbrannte Hautstelle mit Kleidung verdecken, damit nicht noch mehr Sonne auf die betroffene Partie scheint und die Haut reizt.
- Cremen Sie den Sonnenbrand gut ein, damit die Haut nicht zu sehr austrocknet.
- Haben Sie einen Sonnenbrand auf dem Kopf, sollten Sie auch diese Stelle nicht weiterhin der Sonne aussetzen. Bei einem starken Sonnenbrand sollten Sie auch mit Ihrem Training pausieren, damit Ihr Körper durch weiteren Sport nicht überhitzt wird. Hier kann ein Sonnenstich die Folge sein.
- Achten Sie immer auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, wenn Sie viel Sport treiben, egal ob mit Sonnenbrand oder ohne.
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