Schöne Arme - Pflegetipps

Straffe Arme - die richtigen Übungen

Alle Frauen fürchten sich vor den sogenannten "Winkearmen", diese entstehen, wenn das Gewebe am Oberarm erschlafft. Hebt man dann den Arm, hängt unten Haut durch, die bei jeder Bewegung mitschlabbert. Gegen diesen Beautykiller können Sie mit den richtigen Übungen angehen.

• Die wohl bekannteste und effektivste Übung für schöne Arme ist der Armstütz. Hierbei setzen Sie sich auf einen Stuhl, bestenfalls ohne Lehne, aber keinesfalls angelehnt. Die Hände stützen Sie mit den Handflächen nach vorn, links und rechts von sich, auf der Sitzfläche ab, am besten eng am Körper. Dann heben Sie mit der Kraft Ihrer Arme Ihren Körper an, bis der Po in der Luft schwebt. Diese Position halten Sie für drei Sekunden und wiederholen die Übung so oft, bis es anstrengend wird.
• Auch mit Wasserflaschen können Sie Ihre Oberarme gut trainieren. Nehmen Sie in jede Hand eine und stellen Sie sich etwas breitbeinig hin. Gehen Sie leicht in die Knie. Dann drehen Sie die Handflächen nach außen und heben Sie die Flaschen gleichmäßig bis auf Schulterhöhe. Drei Sekunden halten und wieder sinken lassen.
• Gut für den Bizeps sind sogenannte Bizeps-Curls. Nehmen Sie eine kleine Hantel, drehen Sie die Handfläche nach oben, winkeln Sie den Arm an und heben Sie die Hantel 15 bis 20 Mal bis fast zur Schulter, ohne dass die Spannung nachlässt. Auch für diese Übung können Sie Wasserflaschen verwenden.

Sie wissen nun, wie Sie Bizeps und Trizeps trainieren. Doch nicht nur Sport, sondern auch die richtige Pflege strafft die Arme sichtlich.

Die richtige Pflege für schöne Haut

• Die Arme verfügen über wenige Talgdrüsen, was zur Folge haben kann, dass die Haut dort schnell dick und rau wirkt. Daher sollten Sie hier nicht mit Cremes und Lotionen geizen. Reichhaltige Bodylotions mit feuchtigkeitsspendendem Effekt eignen sich gut für die Arme.
• Auch Peelings sind von Zeit zu Zeit nicht verkehrt. Wenn Sie trockene Haut haben, massieren Sie alle zwei Wochen ein sanftes Peelinggel ein und spülen Sie es mit lauwarmem Wasser ab. Vor allem die Ellbogen sollten Sie nicht außer Acht lassen, da diese oft knittrig und schlaff wirken. Ist Ihre Haut nicht trocken, reicht ein monatliches Peeling für schöne Haut.
• Zu guter Letzt gibt es einen dritten Geheimtipp, der Ihre Arme gepflegt aussehen lässt: Babyöl. Dünn aufgetragen sorgt es für einen leichten Glanzeffekt, durch den Glanz wirkt die Haut straffer und frischer. Achtung: Lassen Sie das Öl vor dem Anziehen einwirken, sonst kann es Flecken hinterlassen.