Schmerzen nach Umknicken - was tun?

Hilfe bei Schmerzen nach dem Umknicken

Nach dem Umknicken haben Sie starke Schmerzen im Knöchelbereich. Sie können schlecht auftreten und jeder Schritt schmerzt. Ihr Fuß ist neben den Schmerzen vielleicht auch angeschwollen oder druckschmerzhaft.

• Um die Schmerzen nach dem Umknicken schnell zu lindern, gilt es als Erstes, Ihrem Fuß Ruhe zu gönnen. Legen Sie den betroffenen Fuß hoch und laufen Sie möglichst wenig herum.
• Nun sollten Sie die betroffene Region so schnell wie möglich gut kühlen. Nehmen Sie ein Kühlelement, wickeln Sie es in ein Tuch und legen Sie es auf die schmerzende Stelle. Wenn Sie kein Kühlelement nach dem Umknicken zur Hand haben, um die Schmerzen zu lindern, können Sie Ihren Fuß auch mit kaltem Wasser kühlen.
• Auch ein Eisspray kann den ersten Schmerz nach dem Umknicken lindern. Lesen Sie aber vor dem ersten Gebrauch unbedingt die Gebrauchsanweisung.
• Eine gute Hilfe gegen die Schmerzen nach dem Umknicken ist auch ein kühlender Salbenverband. Eine Sportsalbe sollte in Ihrem Medikamentenschrank nicht fehlen. Ihr Arzt oder Apotheker kann Ihnen eine Salbe empfehlen. Die Sportsalbe sollten Sie im Kühlschrank aufbewahren. So hilft die Salbe noch effektiver gegen Schmerzen nach dem Umknicken.
• Ebenfalls eine gute Hilfe gegen Schmerzen nach dem Umknicken ist eine feste Bandage, die das Sprunggelenk stützt. Auf das Sporttreiben sollten Sie nach dem Umknicken verzichten, bis die Schmerzen und Schwellungen ganz zurückgegangen sind und Sie wieder beschwerdefrei gehen können.

Sollten Ihre Schmerzen nach dem Umknicken trotz einiger Tage Ruhe, Kühlen und Salbenverbänden nicht nachlassen oder die Schwellung nicht zurückgehen, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen, um eine schwerwiegende Verletzung ausschließen zu lassen. Sind Sie an Ihrem Arbeitsplatz umgeknickt, sollten Sie sofort einen sogenannten Durchgangsarzt aufsuchen, damit Ihre Verletzung als Arbeitsunfall aufgenommen wird.