Parkour - eine Übung für Anfänger

Vorbereitungen für Parkour-Übungen

1. Anfänger, welche Parkour erlernen wollen, können dies entweder allein oder in der Gruppe tun. Das Training mit erfahrenen Traceuren wird empfohlen, denn es erhöht die Motivation und die Sicherheit bei den Übungen. Nützliche Tipps kommen dem Lernprozess zugute.
2. Zu den Grundvoraussetzungen für ein sicheres Training gehört die angemessene Kleidung. Um die Gefahr einer Erkrankung oder Verletzung zu vermeiden, sollten ein Pullover, eine rissfeste Hose mit viel Bewegungsfreiheit und Turnschuhe mit guter Haftung zur Ausrüstung eines jeden Traceurs gehören. Sollte eine Übung misslingen, müssen Pflaster, Verbandszeug und Ähnliches für die Erste Hilfe bereitliegen.
3. Die komplizierten Bewegungsabläufe des Sports können nur mithilfe einer antrainierten Fitness und einer hohen Konzentration vollzogen werden. Regelmäßiges Krafttraining der Muskeln und Gelenke ist daher sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene unumgänglich. Selbiges gilt für die Stärkung der mentalen Fähigkeiten.

Der Katzensprung – eine Grundübung des Parkour

1. "Saut de chat" ist die französische Bezeichnung für den Katzensprung. Dieser ist eine der Grundübungen des Parkour und gehört deshalb zum Pflichtprogramm eines jeden Anfängers. Mit dem Katzensprung können Mauern und Gräben überwunden werden.
2. Der Katzensprung ist eine für den Parkour veränderte Variante des Hocksprungs aus dem Turnsport. Möchte man mit ihm ein Hindernis überwinden, so ist zunächst der Körper leicht nach unten zu beugen. Mit den Armen wird währenddessen in Richtung des Hindernisses Schwung geholt. Ungefähr 50 cm davor springt der Traceur ab. Um die Sicherheit des Sportlers zu gewährleisten, müssen die Beine beim Sprung möglichst stark an den Oberkörper herangezogen werden.
3. Die Landung nach einem Katzensprung kann unterschiedlich vollzogen werden. So ist es möglich, auf den Füßen zu landen und weiter zu laufen. Abhängig von der Höhe und Weite des Hindernisses kann der Traceur sich auch abrollen oder einen Präzisionssprung, z. B. auf eine Stange, folgen lassen.
4. Für Anfänger ist das Erlernen des Katzensprungs unumgänglich. Um die Verletzungsgefahr zu vermindern, sollte der Neuling mit kleinen Hindernissen beginnen. Die Sprungtechnik kann durch die wiederholte Fixierung des Landungspunktes verbessert werden.