Ohrklopfen durch Entspannung verringern - so geht's

Ohrklopfen ist oft ein Zeichen von Stress

Wenn Sie unter häufigem Ohrklopfen leiden, kann dies verschiedene Ursachen haben.

• Sie sollten die Ohrgeräusche in jedem Fall medizinisch abklären lassen, um sicherzugehen, dass keine körperliche Schädigung vorliegt.
• In den meisten Fällen ist jedoch Stress die Ursache oder ein verstärkender Faktor, wenn es um Klopfen im Ohr geht. Deshalb sollten Sie zunächst einmal darauf achten, in welchen Situationen das Pochen im Kopf besonders auftritt. 
• Durch hohe Anspannungen, die in Stresssituationen auftreten, kommt es auch zu psychovegetativer Spannung, die sich oft in Kopf- oder Nackenschmerzen, aber auch in Ohrgeräuschen bemerkbar macht.

Es ist also wichtig, den Körper regelmäßig zu entspannen, um den lästigen Geräuschen vorzubeugen oder diese zumindest zu reduzieren.

Mit Entspannung gegen das Klopfen im Ohr

Wenn Sie regelmäßig Entspannungsübungen durchführen, kann Ihnen das bei der Bewältigung von Ohrklopfen helfen.

• Durch häufige Entspannung lernt der Körper, wieder zur Ruhe zu kommen, und die psychovegetative Anspannung wird reduziert. Dadurch kann sich auch das Ohrklopfen verringern.
• Ein Verfahren, welches sich in der wissenschaftlichen Forschung als besonders wirksam erwiesen hat, ist die progressive Muskelrelaxation nach Jacobson. Hierbei wechseln Sie zwischen Phasen der Anspannung und Entspannung ab und führen dies für einzelne Körperregionen durch. Die Langform dauert etwa dreißig Minuten und sollte mindestens dreimal wöchentlich angewendet werden, damit eine Wirkung spürbar wird.
• Besonders hilfreich ist es für Anfänger, wenn Sie Instruktionen für die Entspannung hören. Diese können Sie zum Beispiel bei Ihrer Krankenkasse auf CD bekommen. Viele Kassen bieten dies als Service für ihre Kunden an.