Nachts ist es zu warm - was tun?

Im Schlafzimmer sollte es nicht zu warm sein

• Sehr wichtig für einen ruhigen und vor allem für den Körper erholsamen Schlaf ist die richtige Temperatur im Schlafzimmer. Die optimale Schlaftemperatur liegt zwischen 17 und 20 Grad Celsius. Zu kalt sollte es nicht sein, wenn der Körper friert, kann er sich nicht erholen und das Immunsystem kann geschwächt werden. Zu starke Hitze schadet aber ebenfalls dem Körper und verhindert oft ein schneller Einschlafen.
  
  
• Neben der richtigen Temperatur ist es sehr wichtig, dass Sie oft genug lüften. Im Winter sollen Sie nach dem Aufstehen und vor dem Schlafengehen mindestens jeweils fünf Minuten lang das Fenster komplett geöffnet haben.
  
  
• Im Sommer hilft es selbstverständlich, wenn Sie nachts das Fenster öffnen, wenn es zu warm ist. Auch wenn Sie dadurch im Sommer nicht so sehr abgekühlt werden, erreicht Sie mehr frische Luft. Abgestandene Luft ist nicht nur ungesünder sonder oft auch wärmer. 
  
  
• Ein weiterer Hinweis ist, dass Sie im Sommer tagsüber die Rollläden, Jalousien oder Vorhänge Ihres Schlafzimmers unbedingt geschlossen halten sollten, um die direkte Sonneneinstrahlung zu verhindern. So kommt es oft nicht dazu, dass es Nachts im Schlafzimmer zu warm ist. Wenn Sie keine Vorhänge oder Rollläden besitzen, hängen Sie die Fenster mit Handtüchern oder speziellen Folien ab. 

Das können Sie tun, wenn es nachts zu warm ist

• Wenn es Ihnen trotz Beachtung der oben genannten Hinweise nachts trotzdem zu war ist, versuchen Sie es zunächst einmal mit einer dünneren Bettdecke. Wenn Sie eine Daunenbettdecke mit Überzug verwenden, entfernen Sie die Daunendecke und decken Sie sich nur mit dem Überzug ab. Damit wird es Ihnen bestimmt nicht zu warm. 
  
  
• Kurze Abkühlung verhilft oft das Herausstrecken der Füße aus der Bettdecke. Solange Sie nicht frieren verschafft Ihnen das eine willkommene Abkühlung, wenn es nachts zu warm ist. 
  
  
• Wem es nachts zu warm ist, der kann sich kurz vor dem Schlafengehen die Ellenbeugen und die Unterarme mit kaltem Wasser einreiben. Die kühlt kurzfristig ab und kann bis zum Einschlafen anhalten. 
  
  
• Wem es dennoch viel zu heiß ist, der muss wohl oder übel auf einen Ventilator zurückgreifen. Aber Vorsicht: Drehen Sie den Ventilator nicht zu hoch, er verursacht eine hohe Stromrechnung und kann bei einem zu Starken Luftstrom zu Erkältungen führen.