Im Tennis den Vorhandgriff üben - so wird's gemacht

Der Ballsport und die Körperhaltung

Tennis ist ein Sport mit Ball und Schläger. Daher werden Sie, wenn Sie erfolgreich spielen wollen, technische Fertigkeiten üben müssen. Ihre Bälle landen sonst sogar in hundert Metern Entfernung. Das zu verhindern, können Sie schnell lernen. Mit der richtigen Körperhaltung und Schlägerführung bleibt der Ball im Spiel.

• Stehen Sie nie steif auf dem Platz. Mit leicht angewinkelten Beinen und auf den Fußballen wippend sind Sie in der Lage, sich auf den ankommenden Ball einzustellen. Jetzt nehmen Sie den ersten Ball und schießen ihn gegen eine Wand als Übung. Ihr Auge ist immer auf den Ball gerichtet, den Sie anvisieren. Für die ersten Übungen ist eine Steinwand ideal. Tennisvereine verfügen über eine solche. Auf der Wand ist das Tennisnetz mit einer Linie angedeutet. Bei den ersten Übungen ist der Flug des Balles unwichtig. 
• Wenn der Ball zurück zu Ihnen kommt stellen Sie sich so auf, dass er Sie seitlich passiert. Konzentrieren Sie sich darauf, den Ball immer dann zu schlagen, wenn er seitlich von Ihnen in Brusthöhe fliegt. Ihr Körper soll beim Schlag mit Vorhandgriff leicht nach vorne gebeugt sein. 
• Der Schlagarm mit dem Schläger ist beim Schlag leicht angewinkelt und wird vor dem Schlag weit ausholen. Fahren Sie mit dem Arm nicht hoch und herunter, holen Sie immer horizontal aus. 
• Wenn Sie Rechtshänder sind, liegt Ihr Körpergewicht auf dem linken Bein. Während des Ausholens gerät Ihr rechter Arm weit nach hinten und Ihr Oberkörper dreht sich dadurch etwas mit. Beim Schlag treffen Sie den Ball, wenn dieser fast genau seitlich von Ihnen in Brusthöhe fliegt. Diese Körperhaltung muss von Ihnen immer wieder geübt werden, bis sie zur Routine wird.

Der Drive im Tennis

Die Vorhand ist mit mehr Kraft spielbar und kann den Ball schneller treiben. Der Drive, ein Ball mit etwas Effet, um den Ball hoch abspringen zu lassen, bringt den Gegner in Not. Mit einem Vorhandgriff können Sie dies am besten spielen.

1. Dafür nehmen Sie den Schläger fast am Stielende fest in die Hand. Die flache Seite des Schlägers zeigt zum gegnerischen Feld. Drehen Sie den Schläger ein wenig nach vorne in Ihrer Hand, damit er eine kleine Neigung erhält. 
2. Nun schlagen Sie mit der Vorhand wie gewohnt. Sie werden bemerken, dass die Flugbahn des Balles beim Tennis einen Bogen erhält und nach dem Aufprall am Boden wieder sehr hoch abspringt. Um das Netz nicht zu hoch zu überspielen, üben Sie mit diesem Vorhandgriff den Schlag. 

Wenn Sie den Ball mit der geübten Körperhaltung treffen, ist dies ein sehr offensiver Ball, der hart gespielt werden kann. Wegen des Bogenflugs kommt der Ball eher auf den Boden als vermutet, daher können Sie sehr hart schlagen.

Der Vorhandgriff als Slice

1. Für Bälle, die kurz hinter dem Netz niedergehen sollen und nicht mehr weit abspringen, wird der Slice gespielt. Hierfür drehen Sie den Schlägergriff in der Hand etwas nach hinten. Das bewirkt, dass der Ball unterschnitten wird. Üben Sie das einmal an der Wand. 
2. Der nächste Versuch danach ist auf einem freien Tennisplatz. Nach dem Aufprall auf dem Feld wird sich der Ball mit Slice nur wenig wieder in die Luft erheben und beschreibt eine flache Flugbahn. Sehr stark angeschnitten kann das Effet dazu führen, dass der Ball sich sogar zurückbewegt. 

Wenn Sie sich einen Gegenspieler denken, erkennen Sie dass solche Bälle schwer zu erlaufen sind. Einige Übungsschläge sollten Sie jetzt durchführen. Sie sehend, das zwingt den Gegner dazu, sich schnell Richtung Ball zu bewegen, da dieser sich nur kaum noch erhebt. Sie spielen diesen Ball, um den Gegner ans Netz zu locken. Je fester Sie diesen Vorhandgriff beim Tennis spielen, desto länger wird die flache Flugbahn und der Ball wird sich am Ende kaum noch in die Höhe bewegen.