Hanteln selber bauen

Steine als Hanteln verwenden

1. Zu Anfang eines Trainings benötigen Sie sowieso nur niedrige Gewichte und deshalb können Sie sich zunächst einmal unterschiedlich große und schwere Steine als Hanteln besorgen.
2. Die gesammelten Steine wiegen Sie dann einzeln ab und sortieren diese nach Gewicht. Am besten Sie schreiben sich mit einem geeigneten Stift das jeweilige Gewicht auf die Steine.
3. Nun können Sie mit dem Training beginnen. Nehmen Sie zwei Steine mit demselben Gewicht in die Handflächen und stemmen Sie los.
4. Haben Sie allerdings Steine, die nicht so gut in der Hand liegen, können Sie sich auch zusätzlich eine Stange selber bauen.
5. Nehmen Sie sich dazu zwei stabile Beutel zu Hand und machen jeweils einen Stein in jeden Beutel rein.
6. Die Tragetaschen befestigen Sie nun rechts und links von einem Besenstiel. Hierzu können Sie die Schlaufen der Taschen verwenden.
7. Sie können aber auch die Gewichte je nach Wunsch erhöhen, indem Sie einfach die Steine austauschen oder einen weiteren Stein in die Tasche zulegen.
8. Achten Sie allerdings darauf, dass die Beutel richtig festsitzen, ohne dass sie an dem Stiel hin und her rutschen oder runterfallen.
9. Auf diese Art und Weise können Sie sich noch weitere Langhanteln mit verschiedenen Gewichtsklassen selber bauen, wenn Sie nicht immer die Steine austauschen möchten.

Kurzhanteln selber bauen

1. Möchten Sie sich Kurzhanteln selber bauen, dann sollten Sie sich zwei geeignete Plastikflaschen aussuchen.
2. Diese befüllen Sie jeweils mit Sand. Dabei können Sie je nach Wunsch so viel einfüllen, wie Sie als Gewicht stemmen möchten.
3. Das Gute daran ist, dass Sie den Sand in den Flaschen ein- und ausfüllen können, wie Sie wollen. Somit haben Sie die Möglichkeit, Hanteln mit unterschiedlichen Gewichte aus nur zwei Wasserflaschen zu bauen.
4. Natürlich können Sie sich auch zwei kleine und zwei große Flaschen für verschiedene Gewichtsklassen befüllen, damit Sie nicht ständig den Sand ein- und ausfüllen müssen.