Gymnastikbälle gibt es in unterschiedlichen Größen und Ausführungen. Wenn Sie einen Gymnastikball als Stuhl verwenden möchten, ist es wichtig, dass der Ball an Ihre Körpergröße bzw. Beinlänge angepasst ist. Wenn Sie aufrecht auf dem Ball sitzen, sollten Ihre Hüftgelenke etwas höher als Ihre Kniegelenke stehen. So wird gewährleistet, dass Sie auch wirklich aufrecht auf dem Gymnastikball sitzen können. Probieren Sie einfach mehrere Gymnastikbälle aus, um die optimale Höhe für sich zu finden.
Gymnastikball als Stuhl verwenden - Vor- und Nachteile
- Einen Gymnastikball als Stuhl zu verwenden, wird meist als besonders rückenschonend, ja geradezu als Garantie für eine aufrechte Körperhaltung angepriesen. Die Realität sieht da etwas anders aus. Wer wirklich krumm dasitzen und „lümmeln“ möchte, kann dies auch auf einem Gymnastikball tun.
- Sie müssen gerade auf einem Gymnastikball, aufgrund der fehlenden Lehne und der Instabilität des Balls, in der Lage sein, aktiv sitzen zu können. Wenn es Ihnen zu Beginn noch schwer fällt über längere Zeit aufrecht auf einem Gymnastikball zu sitzen, beginnen Sie mit 15 Minuten und steigern Sie die Sitzzeit nach und nach.
- Einer der größten Vorteile des Gymnastikballs ist seine Flexibilität. Er bietet Ihnen beim Sitzen einen großen Bewegungsspielraum, sodass Sie Ihre Sitzposition leichter verändern können als auf einem normalen Stuhl.
- Eher zappelige und unruhige Menschen sollten beachten: es macht zwar Spaß auf dem Ball herumzuhopsen, aber im schlimmsten Fall leidet auch die Konzentration bei der Arbeit durch die unruhige Sitzposition.
- In Großraumbüros, Schulen etc. wird mittlerweile von der Verwendung von Gymnastikbällen als Stuhl abgesehen. Durch das unkontrollierte Wegrollen des Balls besteht eine erhöhte Unfallgefahr.
- Zwar lässt sich der Gymnastikball durch spezielle Schalen am Boden fixieren, allerdings ist ja gerade die erhöhte Flexibilität beim Sitzen mit dem Ball einer seiner größten Vorteile. Dieser Vorteil entfällt durch das Fixieren – und dann können Sie letztendlich auch einen gewöhnlichen Stuhl zum Sitzen verwenden.
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