Gesunder Puls - Wissenswertes über den Puls

Was ein gesunder Puls aussagt

Ein gesunder Puls ist für Ihren Körper sehr wertvoll.

• Gehen Sie zu Ihrem Hausarzt, wird meist der Blutdruck gemessen. Zusätzlich ist der Pulsschlag wichtig, der aussagt, wie häufig Ihr Herz schlägt und ob es auch regelmäßig schlägt.
• Sie können den Puls wie Experten messen. Drei Finger werden dazu benötigt. Nicht der Daumen, weil er einen eigenen Pulsschlag hat. Gemessen wird er am Handgelenk auf der Daumenseite oder am Hals (Arteria radialis) sowie an den Schläfen und an der Kniekehle.
• Ein gesunder Erwachsener hat einen guten Puls, wenn er in etwa sechzig bis achtzig Schläge in der Minute hat (im Ruhezustand). Laut Experten liegt der ideale Herzschlag bei siebzig Schlägen pro Minute. Säuglinge haben einen Herzschlag von etwa 130 und Kinder circa hundert.
• Treiben Sie viel Sport (Ausdauertraining), kann der Herzschlag sogar nur bei 33 bis etwa 45 Schlägen runtergehen. Das Lungenvolumen ist erhöht und das Herz vergrößert.
• Ein gesunder Puls sagt aus, dass Sie einen guten Lebensstil haben. Das heißt, Sie bewegen sich genügend, essen gesund und nehmen genügend Flüssigkeit auf. Das alles trägt dazu bei, dass Ihr Herz regelmäßig und optimal schlägt.

So können Sie Ihren Kreislauf in Schwung bringen

Ist Ihr Puls oft erhöht, kann das durchaus ein Zeichen dafür sein, dass Sie sich nicht oder zu wenig bewegen. Ein gesunder Puls ist gut zu erreichen.

• Damit das Herz- und Kreislaufsystem optimal funktioniert, ist es wichtig, nicht nur einen gesunden Blutdruck zu haben. Auch ein gesunder Puls ist für die Funktion ausschlaggebend.
• Ist er zu hoch, sollten Sie Ihre Ess- und Trinkgewohnheiten einmal überdenken. Trinken Sie zu wenig (mindestens zwei Liter Wasser über den Tag verteilt) oder essen Sie hauptsächlich nur Fast Food? Dann können Ihnen wichtige Nährstoffe fehlen. Ihr Herz schlägt dann schneller, um das Defizit wieder zu regulieren. Zu wenig Sauerstoff weist das Herz dann auch auf.
• Ein zu niedriger Puls weist einen verlangsamten Herzschlag auf. Ärzte nennen dies Bradykardie. Eventuell liegt eine Herzrhythmusstörung vor. Das sollten Sie ärztlich abklären lassen.
• Sie können einen gesunden Puls auf ganz natürliche Weise erreichen, wenn Sie Alkohol nur in Maßen trinken, nicht rauchen, sich gesund ernähren und Fettleibigkeit vermeiden.
• Regelmäßige Bewegung ist für den ganzen Organismus wichtig. Ab und an ist sicher mal eine Sünde in Maßen erlaubt, damit Sie nicht an Lebensqualität verlieren.

Was für Sie in Maßen heißt, können Sie in einer Ernährungsberatung herausfinden. Das ist durchaus individuell.