Erstes Mal im Fitnessstudio - darauf sollten Sie achten

Anfangs im Fitnessstudio zusammen mit einem Trainer trainieren

Wenn Sie zum ersten Mal ein Fitnessstudio besuchen, sollten Sie verschiedene Aspekte berücksichtigen, damit Sie sich wohlfühlen und das Training effektiv ist.

• Bevor Sie sich in einem Fitnessstudio anmelden, sollten Sie zuvor als Erstes an einem Probetraining teilnehmen. Bei diesem Probetraining lernen Sie das Fitnessstudio besser kennen und Sie können sich einen ersten Eindruck vom Personal beziehungsweise vom Trainer verschaffen. Dabei sollten Sie zum Beispiel auf die Hygiene im Studio achten und darauf, ob das Personal  Fragen qualifiziert beantworten kann.
• Sollten Sie sich für ein Fitnessstudio Ihrer Wahl entschieden haben und Ihr erstes Training steht kurz bevor, sollten Sie sich mit einem Trainer oder einer Trainerin zusammensetzen und einen Trainingsplan erstellen. Dieser richtet sich zum Beispiel danach, wie viel Sie wiegen, wie groß Sie sind, wie viel Kondition Sie besitzen und natürlich, wie sportlich Sie im Allgemeinen sind.
• Beim ersten Training sollten Sie sich ruhig nochmals die verschiedenen Trainingsgeräte vorführen lassen, für den Fall, dass Sie nicht mehr genau wissen, wie diese funktionieren. Haben Sie also keine Scheu Ihren Trainer oder Ihre Trainerin anzusprechen, denn eine falsche Handhabung der Trainingsgeräte, kann oftmals gesundheitliche Schäden verursachen.
• Achten Sie bei jedem Training darauf, dass Sie sich als Erstes ausreichend aufgewärmt haben, bevor Sie an den anderen Geräten trainieren. Dies können Sie am besten an den Kardiogeräten. Das Aufwärmen ist besonders wichtig, um sich zum Beispiel beim Training keine Muskelrisse zuzuziehen.
• Außerdem sollten Sie Ihre Muskeln langsam an die Belastung gewöhnen und Ihnen am Anfang mindestens einen Ruhetag bis zum nächsten Training gönnen. Auch sollten nicht zu hohe Gewichte am Anfang gestemmt werden, um Ihren Muskeln nicht zu schaden. Wie viel Gewicht für Sie anfangs richtig ist, wird Ihnen Ihr Trainer sagen können.