Durchschlagende Wirkung - der Punchingball im Training

Das Punchingballtraining schult Geschwindigkeit und Koordination 

Grundsätzlich handelt es sich bei einem Punchingball um einen birnenförmigen Lederball, der entweder an der Wand oder auf einem speziellen Ständer befestigt wird und zum Schlag- und Tritttraining verwendet wird. Darüber hinaus weist das Trainingsgerät aber noch einige weitere wichtige Merkmale auf.

• Kennzeichnend ist zunächst, dass die Aufhängung bzw. das Gestell des auch unter der Bezeichnung Boxbirne bekannten Trainingsgeräts stets mit einer Federung ausgestattet ist, welche den Ball nach einem Schlag wieder zurückschnellen lässt. 
• Während ein Boxsack nur schwer und passiv in der Luft hängen bleibt und Ihre Schläge duldsam einsteckt, schlägt ein Punchingball also quasi zurück. Die Geschwindigkeit, mit der er hin und her federt, hängt dabei wiederum von der Kraft des ausgeführten Schlages ab. 
• Bei einer Serie von Boxschlägen ist es deshalb notwendig, immer schneller zu schlagen, um den Ball im richtigen Moment zu treffen. Aus diesem Grund ist die federnde Boxbirne ideal, um neben der Schlagkraft und Ausdauer auch die Koordination sowie die Reaktionsgeschwindigkeit zu trainieren.

Worauf es beim Trainieren mit der Boxbirne ankommt

Natürlich kann jeder einfach so zum Spaß einfach ein paar Mal auf einen Punchingball eindreschen. Um einen wirklich durchschlagenden Trainingseffekt zu erzielen, kommt es allerdings auf die richtige Technik an. Am besten Erlernen Sie das Training mit dem Punchingball von einem erfahrenen Lehrer in einem Boxsportverein oder in einem Fitnessstudio. Als Laie ist es nämlich nicht leicht, zu beurteilen, ob man die Schläge wirklich richtig ausführt oder nicht. Dennoch werden Sie einige Tipps zum Training sicherlich interessieren.

• Grundsätzlich sollten Sie versuchen, die Birne immer genau frontal zu treffen, da sie ansonsten zu den Seiten wegfedert. Dieser große Bewegungsumfang ist es aber auch, was den besonderen Reiz und die Herausforderung des Trainingsgeräts ausmacht. 
• Ein erfahrener Boxer ist in der Lage, den Ball so zu treffen, dass er sich bei einer Serie von Schlägen im Grunde kaum von der Stelle bewegt, da er exakt im Moment des Zurückfederns gleich den nächsten Treffer abbekommt.
• Damit Ihnen dies gelingen kann, ist es essenziell ein Gefühl für die richtige Distanz zu entwickeln, sodass der jeweilige Arm bei Vollendung des Schlags ganz gestreckt ist. Erst dadurch wird es Ihnen möglich, den Punchingball mit maximaler Härte und Geschwindigkeit zu treffen.