Durchfall nach Alkohol - wie er entsteht und was hilft

Warum bekommt man nach viel Alkohol Durchfall?

Alkohol ist ein Nervengift. Dieses Gift bewirkt im Gehirn, dass der Wasserhaushalt im Körper gestört wird. Im nicht alkoholisierten Zustand kann der Körper diesen sehr gut regulieren. Wenn nun zu viel Alkohol konsumiert wurde, dann kann es zu Kopfschmerzen (der typische Kater), Sodbrennen, Blähungen oder auch Durchfall kommen.

Bei Alkoholgenuss scheidet der Körper mehr Flüssigkeit aus. Hierbei werden aber auch wichtige Mineralien vom Körper ausgeschieden, etwa Natrium, Kalium und Magnesium. Das ist meist der Grund für Kopfschmerzen. Wer nun aber möglicherweise eine ohnehin empfindliche Verdauung hat, der kann Durchfall bekommen.

Der Alkohol wirkt auf die Zellen des Dünndarms, was zu Durchfall führt. Die Schleimhaut in diesem Bereich wird vorübergehend verändert. Das wirkt sich auf den Elektrolythaushalt aus. Durch den Alkohol werden die Natriumaufnahme und die Wasseraufnahme in die Zellen gehemmt. Nun befindet sich mehr Salz im Speisebrei im Darm. Dieses zieht Wasser an und das führt dann zu einem weicheren bis flüssigen Stuhl.

Was hilft gegen Durchfall nach erhöhtem Alkoholkonsum?

Es ist wichtig, den Flüssigkeits- und Mineralienmangel, der mit dem Konsum von Alkohol verbunden ist, auszugleichen.

• Hier sind Getränke geeignet, die viele Elektrolyte haben, etwa schwarzer Tee oder ungesüßte Kräutertees (Fenchel, Pfefferminze, Kamille und Heidelbeere).
• Rohe Äpfel und Karotten helfen bei Durchfall durch das enthaltene Pektin, das die Darmschleimhaut beruhigt.
• Wärme, etwa mit einer Wärmflasche oder einem Kirschkernkissen, kann als angenehm empfunden werden.
• Kaffee, Milch und weiteren Alkohol sollte man vermeiden, ebenso das klassische Aspirin.
• Das Essen sollte nicht scharf gewürzt oder deftig sein, denn Fett kann der angeschlagene Magen und Darm nicht gut verdauen. Besser sind Zwieback, trockenes Weißbrot, Toast oder Haferflocken.
• Bewegung an der frischen Luft macht den Kopf wieder klar und durch die Sauerstoffzufuhr kann der Körper besser regenerieren.

Der Darm erholt sich normalerweise innerhalb von zwei bis drei Tagen, in dieser Zeit sollte man sich magenschonend ernähren und viel trinken.
Tipp für die Damen: Wer mit der Pille verhütet muss aufpassen, denn wie bei jedem Erbrechen und Durchfall kann die Wirkung beeinträchtigt sein!