Beim Training Ihrer Arme fällt Ihnen sicher zuerst immer derAufbu des Bizeps und Trizeps ein. Um dickere Unterarme zu bekommen, müssen Sie diese jedoch gezielt trainieren.
Dickere Unterarme durch effektives Training
- Bei den Übungen des Oberkörpers wird Ihr Unterarm zwar immer auch mitbeansprucht, dass alleine reicht jedoch nicht aus, um dickere Unterarme zu bekommen. Ihre Unterarme müssen Sie isoliert trainieren, um deren Muskeln effektiv aufzubauen.
- Ihnen stehen zum gezielten Training Ihrer Unterarme verschiedene Möglichkeiten zur Verfügung. So haben Sie die Wahl zwischen Kurzhanteln und Langhantelcurls. Beim Training mit den Langhantelcurls trainieren Sie den Handstrecker des Unterarmmuskels sowie die Armbeuger.
- Mit der Kurzhantel lassen sich beim Handgelenk-Beugen hervorragend die Hand- und Fingerbeuger sowie der innere Teil des Unterarmmuskels trainieren. Beim Handgelenk-Srecken können Sie den äußeren Teil Ihres Unterarmmuskels trainieren.
Unterarmmuskeln zu Hause bekommen
- Im Sporthandel werden eine Vielzahl von Trainingsgeräten für den Aufbau Ihrer Muskulatur angeboten. So auch für das Training Ihrer Unterarme. Aber Achtung, nicht alle Geräte halten, was sie versprechen.
- Mit Kurzhanteln, ersatzweise mit Wasserflaschen, können Sie jederzeit zu Hause Ihre Trainingseinheiten absolvieren. Anleitungen für die Effektivität Ihres Trainings welcher Muskelgruppen können Sie aus dem Internet beziehen.
- Für ein optimiertes Training der Unterarme empfiehlt es sich jedoch, ein Fitnessstudio aufzusuchen. Zum einen stehen Ihnen hier Profis mit Rat und Tat zur Seite und zum anderen ist die Auswahl der zur Verfügung stehenden Trainingsgeräte höher.
Allein die Optik zwischen den Ober- und Unterarmmuskeln sollte stimmig sein. Zudem sieht es gut aus, wenn unter Ihrem T-Shirt ein gut trainierter Unterarm zum Vorschein kommt.
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