Dicke Oberschenkel - was tun?

Haben Sie dicke Oberschenkel und leiden darunter, können Sie mit einfachen Mitteln selbst etwas dagegen tun.

Bewegung bei dicken Oberschenkeln

Dicke Oberschenkel sind oftmals ein Problem aufgrund mangelnder Bewegung. Wer viel im Sitzen arbeitet und seine Beine kaum gebraucht, sorgt dafür, dass sich unschöne Pölsterchen an den Beinen festsetzen. Sport ist daher das A und O.

• Wenn Sie nicht gleich mit einem kompletten Sportprogramm beginnen möchten, sollten Sie anfangen, mehr Bewegung in Ihren Alltag einzubauen. Der erste und leichteste Schritt ist daher das Treppen steigen. Versuchen Sie so oft es geht auf den Aufzug zu verzichten und laufen Sie die Treppen lieber hoch. So verbessern Sie zugleich Ihre Ausdauer.
• Grundsätzlich ist es wichtig, Ausdauer zu betreiben, da ab 30 Minuten Ausdauersport die Fettverbrennung des Körpers aktiviert wird und das hilft auch bei dicken Oberschenkeln. Versuchen Sie mindestens dreimal pro Woche Ausdauersport zu betreiben und suchen Sie sich eine Sportart, die Ihnen Spaß macht. Tanzen, Fahrradfahren, Joggen oder Schwimmen sind besonders beliebt und effektiv.
• Damit Sie keine Hautfalten vom Gewichtsverlust bekommen, sollten Sie neben dem Ausdauersport auch etwas Muskeltraining betreiben. Sie können entweder direkt Übungen für die Oberschenkel machen oder Sie nutzen das Training, um Ihren gesamten Körper in Form zu bringen.

Weitere Möglichkeiten, Gewicht an den Beinen zu verlieren

Wenn Sie einen Gewichtsverlust wegen dicker Oberschenkel anstreben, sollten Sie wissen, dass Sie immer nur am gesamten Körper abnehmen. Viel Bewegung sorgt allerdings dafür, dass sich das Gewicht gleichmäßig verteilt.

• Damit Sie keine Fettpolster entwickeln, hilft es zudem, die Ernährung umzustellen. Sie müssen nicht zwingend auf fettreiche Speisen verzichten, allerdings sollten Sie diese aus den Abendstunden verbannen. Je weniger der Körper sich nach dem Essen bewegt, desto eher setzt er Fett an. Da Sie sich nachts in der Regel weniger bewegen, ist fettreiche Nahrung am Abend schädlich.
• Viel Trinken hilft ebenfalls, Gewicht zu reduzieren, da der Körper so gut durchspült wird und er schädliche Substanzen ausscheidet. Zudem reduziert sich das Hungergefühl. Zwei bis drei Liter Wasser, Tee oder andere kalorienarme Getränke werden Ihnen mit Sicherheit helfen.

Wenn Sie dicke Oberschenkel haben und Ihre Ernährung, sowie Ihr Bewegungsverhalten umstellen, werden Sie mit Sicherheit bald abnehmen. Viel Erfolg dabei!