Das Delfinschwimmen gilt zwar als der komplizierteste und anstrengendste Schwimmstil überhaupt, ist allerdings mit der richtigen Technik auch für Anfänger recht schnell zu erlernen. Am schwierigsten an der Delfintechnik ist die richtige Atmung und die Rückführung der Arme, weshalb Sie beim Schwimmen vor allem diese beiden Dinge trainieren sollten.
Wie die Delfintechnik funktioniert
- Sobald Sie im Wasser sind, erfolgt der Armzug bei der Delfintechnik parallel mit beiden Armen.
- Schließen Sie Ihre Handflächen und tauchen Sie mit komplett durchgestreckten Armen vor dem Kopf ins Wasser ein.
- Jetzt beginnt die Gleitphase, welche über Ihrem nun stattfindenden Beinschlag in einer Wellenbewegung vonstattengeht.
- Schließlich ziehen Sie Ihre Arme parallel unter Ihrem Körper hindurch, bis diese ein wenig unterhalb Ihrer Hüfte das Wasser wieder verlassen, um wieder nach vorne geworfen zu werden.
- Wiederholen Sie diese Schritte fortwährend.
So üben Sie die Technik beim Schwimmen
- Achten Sie darauf, das Atmen als ganz normalen Teil der Technik und der Körperbewegung zu betrachten. Suchen Sie also die Luft nicht mit dem Kopf, sondern halten Sie ihn möglichst in natürlicher Verlängerung zu Ihrer Wirbelsäule.
- Richten Sie Ihre Kraft und Ihre Energie beim Schwimmen immer nach vorne. Sobald Sie die Arme unter Wasser zurückführen, achten Sie vor allem darauf, diese wieder schnell nach vorne zu reißen und nicht den Armzug unter Wasser perfekt zu vollziehen.
- Genauso wichtig ist es, früh ins Wasser zu fassen, da dies als sogenannter "Anker" für Ihre wellenförmige Bewegung dient. Fassen Sie früh Wasser und versuchen Sie förmlich, nach vorne zu schießen. Viel Erfolg beim Training!
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