Blähungen mit fauligem Geruch - das können Sie tun

Das könnnen Sie gegen Blähungen mit fauligem Geruch tun

DAS Mittel gegen Blähungen mit fauligem Geruch existiert nicht. Jedoch gibt es einfache Tipps und Hausmittel, die Blähungen  im Allgemeinen vermindern und damit auch dem Entstehen von Gerüchen entgegenwirken können. 

Damit erst gar keine Blähungen und vor allem keine mit fauligem Geruch entstehen, sollten Sie eiweißhaltige Nahrungsmittel reduzieren. Dazu gehören Milchprodukte, Fleisch, Eier und Hülsenfrüchte.  

Meiden Sie Lebensmittel,  die reich an FODMAPs sind.  Das sind leicht fermentierbare Kohlenhydrate. Wenn Sie sehr stark unter übelriechenden Winden leiden, empfehle ich Ihnen, sich die hinterlegte  Liste anzusehen.  Vielleicht reagieren Sie ja auf das eine oder andere Lebensmittel. Um dies genau herauszubekommen, hilft ein  gewissenhaft geführtes Ernährungstagebuch. 

Das Würzen mit bestimmten Kräutern und Gewürzen kann ebenso Blähungen vermeiden. Dazu gehören Kümmel, Anis, Koriander, Fenchel, Kurkuma, Ingwer, Basilikum, Kamille, Pfefferminze, Zimt, Kreuzkümmel und Zimt. 

Um die Verdauung zu unterstützen und so dem Darm dabei zu helfen, dass er keine oder weniger Winde produziert, empfehle ich gerne die Einnahme von Bitterstoffen. Diese sind als Tropfen oder Sprays von verschiedenen Herstellern in der Apotheke zu bekommen. Nebenbei....Bitterstoffe sind nicht nur gut für die Verdauung, sondern stärken den Organismus, zum Beispiel nach längeren Krankheiten.  Die Zufuhr von Bitterstoffen kann noch zusätzlich durch das Erweitern des Speiseplans mit Rucola, Chicoree, und Radicchio verbessert werden. 

Bio-Apfelessig kann ebenso die Verdauung verbessern und damit auch übelriechenden Blähungen entgegenwirken. Davon am besten zu jeder Mahlzeit ein Glas lauwarmes Wasser mit einem Teelöffel voll Apfelessig. Apfelessig hat noch eine weiter gute Eigenschaft - er sorgt für einen ausgeglichenen Blutzucker.

Was Magen und Darm gut tut,  ist Heilerde. Sie besitzt eine hohe Bindungskapazität und kann  somit Stoffwechselprodukte binden und ausscheiden. Keine Angst, Sie müssen die Heilerde nicht als Pulver zu sich nehmen.  Heilerdekapseln, zu jeder Mahlzeit eingenommen, können dem fauligen Geruch entgegenwirken. 

Wer gerne Tee trinkt, sollte sich folgende Mischung nach Hause holen und davon nach jeder Mahlzeit eine Tasse in kleinen Schlucken trinken. Der Tee schmeckt nicht nur lecker, sondern beruhigt den Darm, entspannt ihn und wirkt noch zusätzlich positiv auf die Darmflora . Das ist der sogenannte Vier-Winde-Tee, bestehend aus Anis, Fenchel, Kümmel und Koriander. Lassen Sie sich die Saaten zu gleichen Teilen mischen und leicht anstoßen, damit die ätherischen Öle frei werden können.  Oder Sie benutzen dafür Zuhause einen Mörser.

Ursachen für Blähungen

Blähungen sind etwas völlig Normales. Acht bis zehn Mal am Tag ist dies ganz natürlich.  Sie entstehen bei der Verdauung von Nahrungsmitteln in Verbindung mit den physiologischen Darmbakterien. Bei  einer Anzahl von mehr als zwanzig Mal am Tag und dazu noch verbunden mit fauligem Geruch, sollte auf jeden Fall ein Arzt hinzugezogen werden. 

Wenn Blähungen faulig riechen, liegt dies an der Kombination der Nahrung und den, sich im Darm befindlichen Darmbakterien. Letztere sind dazu da, die Nahrung im Darm aufzuspalten. Stinkende Winde entstehen vor allem durch den Genuss von Eiweiß, aber auch Nahrungsmittel, wie Zwiebeln, Knoblauch und Kohlgemüse können dazu führen.

Eine Ursache für starke Blähungen ist zum Beispiel ein Ungleichgewicht der Darmbakterien. Diese leben normalerweise in einer Symbiose miteinander, sind in genügender Anzahl vorhanden und bilden durch einen großen Anteil von Milchsäurebakterien eine gute Abwehr und die Basis für eine gute Verdauung. Ist jedoch das Milieu nicht mehr in einem Gleichgewicht, kann dies zu übermäßigen Blähungen oder gar zu einem ständigen Blähbauch führen. Hier bietet sich ein ausführlicher Stuhltest an, bei dem die Zusammensetzung der Darmflora untersucht wird. 

Weitere Ursachen sind Nahrungsmittelunverträglichkeiten, wie zum Beispiel eine Laktose- oder Fruktoseintoleranz. Dies lässt sich durch eine Atemgasanalyse diagnostizieren.  Des Weiteren können starke Blähungen mit unangenehmem Geruch entstehen, wenn die Bauchspeicheldrüse zu wenig Verdauungsenzyme produziert. 

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass leichte Blähungen ganz normal sind.  Diese sind dann auch in der Regel mit den erwähnten Empfehlungen in den Griff zu bekommen. Leiden Sie jedoch unter massiven Blähungen, vielleicht noch mit häufig unangenehmem Geruch, empfehle ich Ihnen, einen Arzt oder Heilpraktiker aufzusuchen.