Avocado - so gesund ist die Frucht

Avocado – eine Frucht mit vielen gesunden Nährstoffen

Wenn Sie sich die Nährwerte einer Avocado ansehen, lässt sich die gesunde Wirkung zunächst nicht erahnen. Eine Avocado besteht zu 2 Drittel aus Wasser und zu circa 23 % aus Fett. Die restlichen Nährwerte haben es sich jedoch in sich. Im Vergleich zu anderen Früchten ist die Avocado sehr proteinhaltig. Sie liefert essenzielle Aminosäuren wie Leucin, Isoleucin, Threonin und viele mehr. Essenzielle Aminosäuren sind notwendige Eiweißbestandteile, die ihr Körper nicht selbst produzieren kann.

Avocados sind hervorragende Vitamin-Cocktails. Sie enthalten zahlreiche B-Vitamine (B1, B2, B3, B5, B6, B9) sowie die Vitamine C, D, E, K und Retinol (A1). Wenn Sie täglich eine Avocado essen, stärken Sie ihr Immunsystem und fördern die Stoffwechselvorgänge in ihrem Körper.

Nicht zu verachten sind auch die zahlreichen Mineralstoffe in einer Avocado. Eine Avocado liefert Ihnen Magnesium, Eisen, Calcium, Zink, Kupfer, Mangan und Phosphor. Besonders hervorzuheben ist der Anteil an Kalium in einer Avocado. Je nach Größe der Avocado können Sie bis zu 24 % Ihres täglichen Kaliumbedarfs mit nur einer Frucht decken. Kalium hilft Ihnen dabei, Ihren Blutdruck zu senken und reguliert den pH-Wert in Ihrem Körper.

Die hochwertigen Fette der Avocado

Fett macht nicht immer fett. Avocados zählen zwar zu den fettreichsten pflanzlichen Lebensmitteln, doch sind keinesfalls für Übergewicht verantwortlich – ganz im Gegenteil. Avocados beinhalten viele ungesättigte Fettsäuren. Diese wirken sich positiv auf Ihren Fettstoffwechsel aus und können ihren Cholesterinspiegel senken. Die Frucht enthält zudem das Enzym Lipase, das Ihnen beim Fettabbau hilft. Die ungesättigten Fettsäuren der Avocado liefern Ihnen vorrangig Energie und keinen Hüftspeck. Avocados enthalten viel Ölsäure. Die ungesättigte Fettsäure wirkt entzündungshemmend und fördert Ihre Herzgesundheit.

Avocado für eine gesunde Verdauung

Avocados sind reich an Ballaststoffen. Ballaststoffe sind essenziell für einen gut funktionierenden Darm. Sie vergrößern das Stuhlvolumen und lockern diesen auf. Eine ballaststoffreiche Ernährung wirkt somit Verstopfungen und Durchfall entgegen. Die Ballaststoffe in der Avocado dienen zudem den Bakterien in ihrem Darm als Nahrung. Das fördert das Wachstum der Darmbakterien und den Erhalt Ihrer Darmflora. Ihre Verdauung verbessert sich somit.

Avocados für Ihre Gesundheitsprävention

Vitamine, Mineralstoffe, ungesättigte Fettsäuren, essentielle Aminosäuren, Ballaststoffe – eine Avocado liefert Ihnen fast alles, was ein gesunder Körper braucht. In der Summe senken Sie mit Avocados die Wahrscheinlichkeit des Auftretens vieler Krankheiten. Hier sind ein paar Beispiele:

• Krebs
• Bluthochdruck
• Schlaganfall
• Adipositas
• Herzinfarkt
• Grauer Star

Für eine gesunde Lebensweise brauchen Sie natürlich mehr als nur Avocados. Doch wenn Sie sich gesund ernähren wollen, machen Sie mit der Super-Frucht keinen Fehler. Verwenden Sie Avocado einfach mal als Brotaufstrich. Sie werden sehen, es ist lecker und gesund. Wir wünschen guten Appetit!