Im Boxsport ist Reaktion neben Kraft und Ausdauer das wichtigste Attribut, um erfolgreich zu sein. Nur mit einer guten Reaktion können Sie kommenden Schlägen ausweichen, Finten durchschauen sowie auf plötzliche Reaktionen des Gegners gut reagieren. Daher sollte man das Ausweichen trainieren.
Ausweichen alleine trainieren
Falls Sie das Ausweichen zu Hause alleine trainieren wollen, schaffen Sie sich am besten einen sogenannten Punchingball an.
- Ein Punchingball ist ein mit Luft gefüllter fester Ballon, der auf einer mit einer Feder versehenen Metallstange sitzt, welche wiederum in einem mit Wasser oder Sand gefüllten Fuß endet.
- So ein Punchingball ist nicht dafür geschaffen, Kraft zu trainieren, sondern lediglich Reaktion und Schnelligkeit.
- Sehen Sie den Punchingball als Gegner an, schlagen Sie also zu, und stellen Sie sich vor, das Zurückschnellen des Balles sei ein gegnerischer Schlag, dem Sie ausweichen müssen. Je schneller Sie schlagen, desto schneller müssen Sie ausweichen.
Ausweichen zusammen trainieren
Natürlich können Sie das Ausweichen auch mit einem Partner trainieren.
- Neben dem Sparring, das natürlich auch die Reaktion schult und sich für das Trainieren der Reaktionen eignet, gibt es auch Möglichkeiten, sich von Personen trainieren zu lassen, die selbst nicht boxen wollen.
- Die Person, die mit Ihnen trainiert, sollte Boxhandschuhe anziehen. Nun stellt sich Ihr Partner vor Sie und macht leichte, aber schnelle Schläge auf Ihren Körper.
- Ihre Aufgabe dabei ist es, nur auszuweichen. Sagen Sie Ihrem Partner, dass er zwischen den Schlägen unregelmäßig viel Zeit lassen soll. So werden Ihre Reaktionen viel besser geschult. Zusätzlich sollten Sie versuchen, jedem Schlag anders auszuweichen.
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