Aus sich herauskommen - so überwinden Sie Schüchternheit

Kommen Sie aus sich heraus

• Eins sollten Sie wissen. Schüchternheit ist keine Krankheit und auch keine Schande, auch wenn Sie ab und an rot werden, weil Sie beispielsweise einem netten jungen Mann begegnen oder auch umgekehrt.
• In der Psychologie werden Menschen als schüchern bezeichnet, die eher zurückhaltend und scheu, aber auch ängstlich sind. Sind Sie scheu, zurückhaltend und ängstlich? Worin glauben Sie liegt die Ursache?
• Die Ursachen sind natürlich sehr vielfältig und verschieden. Sie können ein mangelndes Selbstbewusstsein und eine große Angst vor der Ablehnung anderer haben. Sie können nun rot werden, das Herz rast oder Sie fangen an zu schwitzen. Diese psychosomatischen Symptome sind nicht ungewöhnlich.
• Das Problem ist nun, sobald wieder eine Situation auftritt, die bedrohlich werden könnte, ziehen Sie sich wahrscheinlich zurück und vermeiden so beispielsweise Auseinandersetzungen oder halten den wichtigen Vortrag nicht, den Ihr Chef Ihnen aufgebrummt hat.
• Zuerst ist dieser Rückzug sicher entlastend. Bedenken Sie aber, dass er Ihnen auf Dauer schadet, weil Sie immer ängstlicher werden können. Irgendwann gehen Sie vielleicht gar nicht mehr aus dem Haus.
• Wenn Sie der Meinung sind, Ihre Schüchternheit nicht alleine überwinden zu können, damit Sie aus sich herauskommen, kann eine psychologische Beratung oder ein Psychotherapeut helfen. Die Krankenkasse kann Ihnen bei der Suche behilflich sein.
• Auch ein Coaching kann hilfreich sein, damit Sie Selbstbewusst werden und aus sich herauskommen.

So überwinden Sie Ihre Schüchternheit

• Sie sollten anfangen, den Teufelskreis zu durchbrechen, und zwar Schritt für Schritt. Sie brauchen keine großen Schritte machen und auch keine großen Ziele verfolgen.
• Manche Menschen mögen schüchterne Menschen, weil sie liebenswerte Eigenschaften haben. Das Wort "liebenswert" oder "lieb" ist schon ein Problem. Besser ist der Begriff "interessant". Und wenn jemand wieder ankommt und sagt, "Sie sind sehr lieb oder liebenswert", sagen Sie ganz einfach, dass Sie es nicht sind und er oder sie sollte nicht so von Ihnen sprechen. Seien Sie mutig.
• Am Anfang wirkt alles erst einmal schwierig. Ein einziger kleiner Schritt kann aber schon Ihr Leben verändern.
• Gehen Sie durch die Stadt und fragen einen wildfremden Menschen nach dem Weg. Es ist vollkommen egal, ob der den Weg kennt oder auch nicht. Wichtig ist, dass er Ihnen antwortet und das wird er in der Regel tun. Falls nicht, gehen Sie zum nächsten Passanten. Es kann Ihnen nichts passieren.
• Schämen Sie sich nicht, weil Sie schüchern sind. Gehen Sie weiter durch die Stadt und fragen immer weiter die Leute nach dem Weg, bis Sie meinen, nun ist es gut. Das reicht schon für einen Tag. Morgen geht's dann weiter.
• Gehen Sie in eine Boutique und sprechen Sie eine Verkäuferin an, die Ihnen behilflich sein soll. Sagen Sie Ihr Sie suchen eine Hose, eine Bluse oder Ähnliches. Sie kaufen nichts. Das sollten Sie von vorneherein wissen. Die Verkäuferin wird sich um Sie bemühen und natürlich versuchen Ihnen etwas zu verkaufen. Sie möchten aber nur beraten werden. Gehen Sie ganz selbstbewusst an den Start. Das ist der Job der Verkäuferin Sie zu beraten. Es ist nicht Ihr Job etwas zu kaufen.
• Wenn Sie auf einer Party sind, ist es meist schwierig andere Menschen anzusprechen. Versuchen Sie nicht, sich mit Alkohol Mut anzutrinken. Das geht meist in die Hose. Auf dieser Party sind Menschen, die einfach nur Spaß haben möchten, wie Sie wahrscheinlich auch. Gehen Sie zu jemanden der Ihnen sympathisch erscheint und fragen Sie ihn beispielsweise woher er die Gastgeber kennt und wie lange schon. Sie hätten ihn noch nie vorher gesehen. Auch hier wird Ihnen nichts passieren. Das ist nur ein kleiner Smalltalk.
• Auch wenn Sie Rückschläge haben, geben Sie nicht auf. Lernen Sie aus dem Vorherigen. Nur so können Sie etwas verändern. Seien Sie mutig und Sie werden belohnt werden.