Abführend wirkende Lebensmittel - so erleichtern Sie schnell Ihren Darm

Diese abführend wirkenden Lebensmittel gibt es

• Eine unregelmäßige Verdauung ist oft ein Leidensdruck. Dies geschieht meist, wenn die Ernährung ungesund ist. Statistisch leidet mittlerweile jeder vierte Deutsche an Verstopfung.
• Es ist nicht immer gut, zu chemischen abführenden Mitteln zu greifen. Haben Sie Verdauungsprobleme, sollten Sie vorerst Ihren Hausarzt aufsuchen, um den Grund herauszufinden, bevor Sie zur Eigentherapie greifen.
• Abführend sind beispielsweise Trauben, Sauerkraut oder Trockenpflaumen. Auf natürlichem Weg können Sie damit meist zügig Ihren Darm wieder in Schwung bringen.
• Bevor Sie beispielsweise Glaubersalz zu sich nehmen, fragen Sie lieber den Hausarzt. Zuckerfreie Kaugummis sollen auch helfen, die Verdauung in Schwung zu bringen (aber nur kauen!).
• Spinat, Walderdbeeren, Kartoffelpüree, Grapefruits, Chili, Trockenobst sowie Walnusskerne wirken verdauungsfördernd. Dazu gehört auch Gerstenbrei.
• Allerdings sollten Sie einmal Ihren Ernährungsstil überprüfen. Durch zu viel fette Nahrung wie beispielsweise Fast Food kann der Magen-Darm-Trakt aus dem Takt geraten. Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt über eine mögliche Ernährungsumstellung. Auch eine Ernährungsberatung ist oft hilfreich.
• Manche Menschen mögen lieber flüssig abführende Lebensmittel: Dazu gehört Sauerkrautsaft oder Pflaumensaft. Auch warmes Wasser auf nüchternen Magen kann helfen, genau wie ein Glas Apfelessig mit zwei Litern warmem Wasser gemischt.

So können Sie Ihren Darm erleichtern

Bevor Sie zu chemischen Keulen greifen, können natürlich abführende Lebensmittel genauso erleichternd sein.

• Bevor Sie anfangen, mit natürlichen Lebensmitteln wieder den Darm in Schwung zu bringen, sollten Sie sich genau überlegen, was für Sie nützlich ist. Meist ist keine Dosierung vorgeschrieben, aber jeder Mensch reagiert individuell auf Getränke und auch Lebensmittel.
• Fangen Sie langsam an und warten Sie auf den Effekt. Nehmen Sie zu viel des verdauungsfördernden Lebensmittels ein, können Sie auch Durchfall bekommen. Auch besteht ein Risiko, dass der Körper austrocknet.
• Abends zum Beispiel kann Ihnen eine warme Kohlsuppe helfen oder ein Glas Buttermilch.
• Haben Sie schon länger Verdauungsprobleme, ist ein Arztbesuch sinnvoll.
• Treiben Sie genügend Sport und trinken Sie genug? Bewegung braucht der Darm, damit er auch aktiv werden kann. Trinken Sie mindestens zwei Liter Wasser oder Kräutertee über den Tag verteilt.

Trinken Sie zum Beispiel keine Limonade oder Cola, sonst kann alles wieder von vorne anfangen.