Zumba – ein hervorragendes Bewegungskonzept
Zumba ist ein geniales Tanzkonzept der 1990er-Jahre aus Kolumbien, bei dem verschiedene Tanzelemente mit Aerobic vereint sind. Wer Freude an Bewegung, Sport und Tanz hat, sollte sich diese sportliche Abwechslung nicht entgehen lassen. Zudem ist dieser Bewegungsstil bestens zum Abnehmen geeignet – und mit der Wii können Sie sich Ihr ganz persönliches Zumba-Vergnügen nach Hause holen.
- Dafür benötigen Sie in Ihrer Wohnung ein bisschen Platz, da Sie sich nicht nur auf engem Raum bewegen, sondern auch zur Seite hin.
- Die Handhabung der Wii ist recht einfach gehalten – Sie schnallen den zugehörigen, in verschiedenen Größen verstellbaren Gürtel um Ihre Hüfte und befestigen die Fernbedienung daran.
- Bevor Sie loslegen, sollten Sie noch das Level einstellen und nun den Anweisungen im Menü folgen. Bestimmt purzeln nach einigen Zumba-Übungsstunden auch schon die ersten Pfunde.
Abnehmen mit der Wii
Richtig ausgeführt wird beim Zumba der ganze Körper belastet. Dies ist ebenfalls mit der Wii möglich, sofern Sie sich nicht von dem Gürtel stören lassen. Diese Tanz- und Trainingsmethode ist durchaus auch zur Fettverbrennung geeignet, mit der Sie gut abnehmen können.
- Für die Gewichtsreduktion ist es wichtig, dass Sie die Übungen konsequent durchführen und sich in der Dauer des Tanzens steigern und nicht nach kurzer Zeit wieder aufhören. Haben Sie sich erst einmal eingeübt, können Sie das Tempo schrittweise steigern – dabei sollten Sie Ihre Arme und Beine mitbewegen, um richtig in Schwung zu kommen.
- Wie viel Sie abnehmen, richtet sich jedoch stark nach der Zumba-Methode, Belastungsart und Dauer der sportlichen Betätigung. Durchschnittlich können etwa 400 kcal pro Stunde verbraucht werden – ein höherer Kalorienverbrauch ist nach etwas Übung und Muskelaufbau möglich.
Wenn Sie vorhaben, mehr als nur ein paar Pfunde loszuwerden, ist der Abnehmerfolg um so größer, wenn Sie neben Sport und Tanz eine langzeitige Ernährungsumstellung durchführen und gleichzeitig Ihr Essverhalten ändern.
Wie hilfreich finden Sie diesen Artikel?
