Fast jeder, der sich sportlich betätigt stellt sich die Frage, welcher Muskel oder welche Muskelgruppen am schnellsten trainiert werden. Oder die Frage, bei welche Muskelgruppe die Trainingserfolge am schnellsten zu sehen und zu merken sind.
Welcher Muskel zeigt am schnellsten Trainingserfolge?
Vorab ist zu sagen, dass alle Muskeln gleichmäßig schnell auf das Training reagieren. Je nach eingesetzten Gewichten oder Ihrer Trainingsintensität sind allerdings die Erfolge mal schneller und mal weniger schnell sichtbar.
- Abgesehen von der Trainingsintensität ist auch Ihre körperliche Konstitution ausschlaggebend für das Sichtbarwerden von Muskeltraining.
- Wenn Sie mit einem Waschbärbauch das Training der Bauchmuskeln beginnen, dann können Sie nach einem Monat nicht erwarten, wie ein Waschbrett auszusehen. Hier spielen diverse Faktoren ineinander.
- Bei Muskeln, die unter wenig Unterhautfettgewebe liegen, wie zum Beispiel Ihre Unterschenkel- und Unterarmmuskeln werden Sie viel schneller das Gefühl haben, dass sie trainiert sind, da sie sich schneller abzeichnen.
- Auch Ihre Oberarme können bei richtigem Training den Eindruck vermitteln, die Muskelgruppe zu sein, die am schnellsten trainiert wird.
Muskeln können auch unsichtbar trainiert sein
- Gerade Ihre Bauch- und Rückenmuskulatur muss nicht unbedingt sichtbare Erfolge zeigen. Die Bauchmuskeln sind oft unter dem Unterhautfettgewebe "versteckt" und zeigen nicht an, wie sehr Sie trainiert haben. Wenn Sie aber die Muskeln anspannen und abtasten, dann werden Sie den Unterschied merken.
- Rückenmuskeln hingegen liegen oft tiefer und in knöcherne Strukturen eingebettet, sodass Sie hier zwar trainieren, aber die Erfolge nicht sehen , sondern nur merken können.
- Wenn Sie zusätzlich Ausdauertraining betreiben, dann baut Ihr Körper das Fett ab und die Muskeln zeigen sich schneller.
- Außerdem sind viele Muskeln am besten sichtbar, wenn Sie direkt nach dem Training schauen. Denn dann sind die Muskeln unter Spannung und umgangssprachlich "aufgepumpt"
Auch wenn Sie nicht direkt sehen können, welcher Muskel nun am schnellsten trainiert ist, sollten Sie sich nicht entmutigen lassen und an Ihrem Training festhalten. Vergleichen Sie dazu einfach unterschiedliche Gewichtsklassen bei Boxern, hier ist der Trainingszustand sicherlich ähnlich, nur dass nicht jeder Boxer auch entsprechend aussieht.
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