Trainiert joggen die Bauchmuskeln?

Laufen gehört zu den beliebtesten Sportarten überhaupt. Die gesunden Auswirkungen auf den Körper sind selbst für Anfänger bald spürbar. Doch welche Muskeln werden in welcher Form trainiert? Und wie gut ist Joggen für die Bauchmuskeln? 

So wird durch das Laufen Ihr Körper trainiert

• Laufen ist ein reiner Ausdauersport. Somit trainiert Joggen zwar Ihr Herz und den Kreislauf, aber wenn Sie aus Ihren Bauchmuskeln einen Sixpack machen möchten, müssen Sie etwas mehr tun, als zu laufen.
• Ein Muskel baut sich durch die steigende Belastung auf. Beim Training mit der Hantel müssen Sie für mehr Muskeln automatisch das Gewicht der Hantel erhöhen, sodass Ihr Muskel sich darauf einstellt, sich gegen das Mehrgewicht wappnet und im Laufe der Zeit anwächst. Beim Laufen kommt normalerweise keine Mehrbelastung auf Ihre Muskeln zu, deswegen ist Joggen für den reinen Muskelaufbau nicht unbedingt geeignet.
• Eine Kombination aus Kraftsport und Ausdauertraining ist sinnvoll. Da die aufgebauten Muskeln mehr Sauerstoff benötigen, müssen Ihr Herz und Ihr Kreislaufsystem ebenfalls mehr leisten. Genau aus diesem Grund trainiert Joggen zwar nicht direkt die Bauchmuskeln, ist aber für den gesamten Organismus gesund.

Joggen verhilft Ihnen indirekt zu mehr Bauchmuskeln

• Obwohl Sie mit Laufen allein kaum gewaltige Muskeln aufbauen werden, trainiert Joggen letztendlich doch in gewisser Weise die Bauchmuskeln. Das ist kein Widerspruch, denn beim Dauerlauf lassen sich viele Kalorien verbrennen. Die Bauchmuskeln verstecken sich nämlich geschickt unter der dortigen Fettschicht. 
• Je geringer der Fettanteil am Bauch ist, umso besser sind die Bauchmuskeln sichtbar. Da Laufen enorm dabei hilft, Fett zu verbrennen, kommen die Bauchmuskeln eher hervor, als wenn Sie nur reinen Kraftsport betreiben.
• Bedenken Sie, dass Ihr Körper mindestens einen Tag in der Woche benötigt, um sich zu regenerieren. Da sollten die Hanteln auf der Bank bleiben und die Laufschuhe im Regal. Um leistungsfähig zu bleiben, sollte Ihre Ernährung den geforderten Ansprüchen gerecht werden. Gerade als Anfänger auf der sportlichen Ebene sollten Sie auf eine ausgewogene Nahrung achten.

Damit trainiert Joggen zwar nicht direkt die Bauchmuskeln, aber es hilft immerhin, diese sichtbar zu machen. Und die Kombination von Krafttraining mit einem Ausdauersport ist ideal, um gesund und fit zu bleiben.