Toxische Beziehung - Anzeichen erkennen & richtig einordnen

Was ist eine toxische Beziehung?

Sie lieben Ihren Partner oder Ihre Partnerin, leiden jedoch unter der Beziehung? Dann sollten Sie prüfen, ob es sich um eine toxische Beziehung handelt, die Ihnen mehr schadet, als nützt. Nicht immer nimmt man dies wahr oder oft auch viel zu spät, dass man in der Partnerschaft emotionalen Missbrauch erfährt und der andere einem einfach nicht gut tut. Entsprechende Verhaltensmuster entwickeln sich oft schleichend. Eine toxische Beziehung verursacht langfristig Leid beim Partner. 

Toxische Beziehungen gibt es nicht nur in Liebesbeziehungen, sondern ebenso in:

• Familie
• Freundeskreis
• Job

Zwischen zwei Menschen entwickelt sich eine destruktive Dynamik. Toxisch bedeutet giftig, schädlich und zermürbend.

Checkliste toxische Beziehung - folgendes spricht dafür:

Es gibt verschiedene Erkennungszeichen, die für eine toxische Beziehung sprechen. Sie führen eine Partnerschaft zwischen Nähe und Kälte, zwischen Hochs und emotionalen Abstürzen. Typisch sind extreme Stimmungsschwankungen. Eine gesunde Balance fehlt.

Was auch immer Sie tun, es ist nie genug. Ihr/e Partner/in kritisiert Sie permanent, was eines der Hauptmerkmale ist.

Der andere versucht, Sie bewusst zu verunsichern und zu manipulieren. Das wird als "Gaslighting" bezeichnet. Ein toxischer Partner ist nicht oder wenig bereit, Kompromisse einzugehen.

Der toxische Mensch lügt und verdreht alles, bis das Gegenüber immer mehr an sich zweifelt und nicht mehr weiß, was richtig oder falsch ist.

Ihr/e Partner/in kontrolliert Sie und isoliert Sie immer mehr. Sie dürfen beispielsweise Ihre Freunde nicht treffen. Da keine Freiräume eingeräumt werden, ist das Risiko der sozialen Isolation hoch.

Die andere Person wird systematisch unterdrückt, um Macht und Kontrolle zu erschaffen und aufrechtzuerhalten. Das Selbstwertgefühl der unterdrückten Person schwindet.

Typische Merkmale einer toxischen Beziehung sind:

• Dominanz und Egoismus
• Unterdrückung, ständige Kritik und Herabwürdigung
• Respektlosigkeit und Machtspiele
• Eifersucht
• Manipulationen
• Kontrolle und Freiheitsbeschränkung
• Einschüchterung und Demütigung
• Drohungen und Beleidigungen

Diese Warnsignale sprechen für eine toxische Beziehung. Einschränkungen, Abhängigkeit, Selbstaufopferung, Unterwerfen und oftmals auch Schuldgefühle zeigen sich auf der anderen Seite der Beziehung. Toxische Beziehungen sind kräftezehrend. Sie können nicht nur Unzufriedenheit verursachen, sondern ebenso  Traurigkeit, Verlust der Lebensfreude, Verzweiflung und Hilflosigkeit. Auch Wesensveränderungen bis hin zu seelischen und körperlichen Erkrankungen, wie Depressionen, Ess- und Schlafstörungen, Magen-Darm-Beschwerden und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind möglich.

Wann sollten Sie eine toxische Beziehung beenden?

Wenn Sie dauerhaft das Gefühl haben, unter der Beziehung zu leiden und die schlechten Zeiten die schönen überwiegen, sollten Sie die Beziehung beenden und den Kontakt radikal abbrechen. Dies gilt umso mehr bei psychischer Gewalt in der Form von Beschimpfungen, Beleidigungen und Drohungen. Eine schrittweise Distanzierung kann hilfreich sein. Zum Teil ist professionelle Hilfe nötig. 

Eine toxische Beziehung ist aufgrund des gefährlichen Machtgefälles Gift, denn Studien belegen, dass emotionale Übergriffe langfristig gesehen sehr schädlich sind und krank machen können. Oftmals ist der einzig richtige Weg, die Beziehung zu beenden.