Tinnitus durch Verspannung - so lösen Sie Spannungen auf

Mögliche Ursachen von Verspannungen

• Für Verspannungen der Halswirbelsäule, die auch einen Tinnitus auslösen können, kommen mehrere Faktoren infrage.
• Eine falsche Körperhaltung ist eine der häufigsten Ursachen. Dazu kommt es häufig bei Arbeiten in Zwangshaltungen, wie z.B. Arbeiten mit ständigem Sitzen am Computer.
• Verspannung können auch nach einem Schleudertrauma der Halswirbelsäule auftreten. Achten Sie daher auf eine frühzeitige Mobilisation der Halswirbelsäule nach einem Unfall, eine Halskrause wird bei fehlenden knöchernen Verletzungen nicht mehr verwendet!

Entspannen und damit den Tinnitus lösen 

• Achten Sie auf eine richtige Körperhaltung! Setzen Sie sich aufrecht hin. Vermeiden Sie es, in Zwangshaltung zu arbeiten und legen Sie regelmäßig Pausen ein, in denen Sie sich ausreichend bewegen.
• Gönnen Sie Ihrer Halswirbelsäule Wärme. Nehmen Sie eine Wärmflasche oder ein Kirschkernkissen, das Sie vorher erwärmt haben, und legen Sie es auf Ihren Nacken. Achten Sie darauf, dass kein direkter Kontakt mit der Haut zustande kommt, da sonst Verbrennungen drohen können. Legen Sie einen Waschlappen oder ein Handtuch dazwischen.
• Treiben Sie ausreichend Sport als Ausgleich zur täglichen Arbeit. Schwimmen, Rad fahren oder Spaziergänge sind gut geeignet.
• Entspannen Sie sich! Verspannungen der Wirbelsäule sind auch oft mit inneren Anspannungen durch Stress verbunden. Lernen Sie Entspannungstechniken, die Sie auch problemlos am Arbeitsplatz in wenigen Minuten durchführen können.
• Betreiben Sie Krankengymnastik oder manuelle Therapie (muss durch einen Hausarzt oder Orthopäden verordnet werden). Führen Sie die dort gezeigten Übungen auch zu Hause durch.
• Suchen Sie trotzdem bei einem Tinnitus einen Hals-Nasen-Ohrenarzt auf, um andere Ursachen ausschließen zu lassen.