Seit ihrem Ausstieg aus dem aktiven Sport ist die Tennislegende Steffi Graf als Geschäftsfrau sehr erfolgreich. Unter anderem hat sie 2004 die Fitness-Studiokette Mrs. Sporty mitbegründet, die heute in vielen Ländern Europas Standorte hat.
Kurz und effektiv - das Trainingskonzept von Mrs. Sporty
Einsames Strampeln in anonymer Atmosphäre - das gibt es bei Mrs. Sporty nicht. In den Frauensportclubs trainieren Sie in kleiner Runde.
- Auf einen riesigen Freihantelbereich, verschiedene Kurse und eine Sauna müssen Sie bei Mrs. Sporty verzichten; meist finden Sie hier noch nicht einmal Duschen. In den kleinen Sportclubs setzt man ganz auf ein Zirkeltraining an modernen hydraulischen Geräten. Diese sind nicht nur besonders gelenkschonend, sondern auch speziell auf den weiblichen Körper abgestimmt.
- Das Training findet in einer kleinen Gruppe statt. Die insgesamt acht Geräte sind in Kreisform aufgestellt, die Trainerin steht in der Mitte. Sie hat die Teilnehmerinnen dadurch ständig im Blick und kann sie gegebenenfalls korrigieren.
- Das Workout beinhaltet Muskelkräftigung und Ausdauertraining im raschen Wechsel. Nach jeweils 40 Sekunden gehen Sie an ein anderes Gerät oder machen Zwischenübungen mit diversen Kleingeräten. Diese Einschübe können Sie variabel gestalten - je nachdem, welche Körperpartien Sie besonders trainieren wollen.
- Eine Trainingseinheit dauert inklusive Aufwärmen und Abkühlen nur dreißig Minuten und ist doch sehr effektiv. Sie arbeiten in kurzer Zeit an ganz unterschiedlichen Muskeln und sind ständig in Bewegung; die Fettverbrennung ist dadurch hoch. Die Fitnessstudio-Kette wirbt daher auch damit, dass dreimal 30 Minuten in der Woche ausreichen, um fitter zu werden und die Figur zu verbessern.
- Mrs. Sporty ist ein Franchise-Unternehmen mit selbstständig agierenden, lokalen Lizenznehmern, die auch ihre Preise individuell gestalten. Im Allgemeinen müssen Sie bei einer Jahresmitgliedschaft mit rund 44 Euro im Monat rechnen. Ideal zum Ausprobieren ist die Ein-Monatsmitgliedschaft für 55 Euro, die sich nach einem Monat automatisch verlängert.
- Zur Geschäftsphilosophie des Unternehmens gehört es, seine Fitness-Studios an Standorten zu eröffnen, die für Frauen schnell erreichbar sind oder ohnehin auf ihrem Weg liegen. Sie finden die Clubs dieser Kette daher meist in zentraler Lage, in Wohngebieten oder in der Nähe von Einkaufszentren.
Abnehmen und schlank bleiben - das Ernährungsprogramm des Studios
Ohne viel Aufwand überflüssige Pfunde verlieren und das Wunschgewicht halten - das Ernährungsprogramm der Fitnessstudio-Kette hilft dabei.
- Viele Frauen kennen das Problem: Gerade sind einige Kilos mühsam heruntergehungert, schon geht der Zeiger der Waage wieder nach oben - und zeigt womöglich mehr an, als je zuvor. Das Ernährungskonzept von Steffi Grafs Sportclubs soll diesen Jo-Jo-Effekt verhindern.
- Das Programm basiert auf einer kohlehydratreichen, fettarmen Ernährung, in der auch hochwertige Eiweiße eine wichtige Rolle spielen. Ziel ist eine Ernährungsumstellung, bei der Sie Ihren Körper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgen, gleichzeitig abnehmen und auf Dauer Ihr Gewicht halten.
- Diese Ernährungsumstellung ist individuell auf Sie zugeschnitten. Bei einer persönlichen Beratung im Studio wird zunächst Ihr Kalorienbedarf ermittelt und ein realistisches Zielgewicht festgesteckt. Auch Ihre Ernährungsvorlieben können Sie hier angeben. Anschließend erhalten Sie detaillierte Angaben, wie viele Lebensmittel aus einer bestimmten Gruppe Sie jeden Tag essen dürfen.
- Die Beratung und regelmäßige Gruppenabende zum Thema "Ernährung" sind im Mitgliedsbeitrag enthalten. Gegen einen Aufpreis können Sie in vielen Niederlassungen der Fitnessstudio-Kette auch Tiefkühlmenüs bestellen, die Ihnen nach Hause geliefert werden. Diese sogenannte "nutryseries food box" enthält daneben eine Einkaufliste für die restlichen Mahlzeiten, einen Menüplan und ein Ernährungstagebuch.
- In Verbindung mit dreimal wöchentlichem Training soll durch die Ernährungsumstellung eine Gewichtsabnahme von einem bis zwei Pfund in der Woche erzielt werden.
Wenn Sie eine persönliche Atmosphäre schätzen, gerne in kurzen Trainingseinheiten sporteln und Tipps zur Gewichtsabnahme durch richtige Ernährung brauchen, sind Sie bei Mrs.Sporty genau richtig.
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