Hemmungen überwinden - so geht's

Möchten Sie Ihre Hemmungen überwinden, brauchen Sie ein wenig Mut. Der Lohn dafür ist ein freieres Leben.

Die Ursachen der Hemmungen finden

Die meisten Hemmungen, die man im Leben aufbaut, haben ihren Ursprung in der Kindheit oder einer schlechten Erfahrung. Damit Sie die Blockaden überwinden können, sollten Sie sich deshalb mit der Ursache auseinandersetzen.

1. Überlegen Sie, mit was Sie die Hemmung in Verbindung bringen. Nehmen Sie sich dafür ruhig etwas Zeit.
2. Denken Sie dann darüber nach, was an der ursprünglichen Situation so schlimm für Sie war.
3. Im nächsten Schritt überlegen Sie realistisch, wie hoch die Wahrscheinlichkeit ist, dass dieses Erlebnis wiederholt wird.
4. Denken Sie darüber nach, wie die Situation im besten und wie sie im schlimmsten Fall ausgehen könnte. Überlegen Sie, ob Sie es überleben könnten, wenn die Situation noch einmal eintritt, und versuchen Sie, etwas innerlichen Abstand dazu zu gewinnen.

Die Blockaden überwinden

Haben Sie sich mit der Theorie auseinandergesetzt, geht es darum, die Hemmungen in der Realität zu überwinden.

• Beginnen Sie dafür mit kleinen Schritten, die Sie sich bestenfalls vorher notieren, um Ihre Fortschritte zu sehen.
• Kommen Sie in eine Situation, wo Sie sonst gehemmt sind, versuchen Sie sich dieses Mal anders zu verhalten. Bleiben Sie dabei ganz bei sich, achten Sie auf Ihre Atmung und Ihre Gefühle. Machen Sie sich bewusst, dass es nur die Erinnerungen oder Ängste sind, die Sie blockieren, und schauen Sie hin, ob Ihre Befürchtungen mit der Realität übereinstimmen.
• Sollten Sie es nicht gleich schaffen, seien Sie nachsichtig mit sich. Sie haben es zumindest versucht.
• Vielleicht können Sie am Anfang auch einen Vertrauten zu Rate ziehen, der Ihnen dabei hilft, die Hemmungen langsam zu überwinden. So erhalten Sie positiven Zuspruch und können entspannter sein.
• Machen Sie sich zudem immer Ihr Ziel bewusst. Visualisieren Sie regelmäßig, wie es Ihnen gehen wird und wie befreit Sie sich fühlen werden, wenn Sie Ihre Hemmungen überwunden haben.

Je nachdem, wie groß die Hemmungen sind, die Sie überwinden möchten, kann es eine Weile dauern. Üben Sie regelmäßig und geben Sie nicht auf. Dann werden Sie es schaffen!