Handballübungen - so trainieren Sie Werfen

Der Schlagwurf als Grundlage der meisten Handballübungen

• Der Schlagwurf ist im Grunde die wichtigste aller Handballübungen, da er die Grundlage für alle weiteren Wurftechniken wie Sprung- und Fallwürfe bildet.

• Bevor Sie mit Handballübungen zum Werfen beginnen, sollten Sie sich allerdings in jedem Fall gründlich aufwärmen und dehnen, um Verletzungen zu vermeiden.

• Beachten Sie auch, dass Würfe im richtigen Spiel selten so perfekt und systematisch durchgeführt werden können wie während der Handballübungen.

• Aus diesem Grund ist es wichtig, auch verschiedene Wurf-Variationen in die Handballübungen zu integrieren.

Gezielte Handballübungen zum Werfen

• Anderes als meistens beim richtigen Spiel beginnt man das Werfen bei gezielten Handballübungen in der Regel aus der Grundstellung heraus.

• Halten Sie dazu den Ball mit beiden Händen fest und verlagern Sie Ihr Gewicht auf das hintere Bein.

• Richten Sie schon jetzt Ihren Blick auf das Tor bzw. auf das Ziel, dass Sie bei den Handballübungen treffen wollen und führen Sie den Ball (als Rechtshänder) etwas an Ihrer rechten Seite zurück.

• Drehen Sie zum Ausholen den gesamten Rumpf nach rechts auf und bringen Sie den Wurfarm weit nach hinten zurück.

• Gleichzeitig sollten Sie Ihr rechtes Bein nach vorne bringen, um die Körperspannung zu verbessern und damit die Wurfkraft zu erhöhen.

• Der eigentlich Wurf bei den Handballübungen beginnt damit, dass Sie den Oberkörper während der Aushohlbewegung in Richtung des Ziels aufdrehen.

• Beginnen Sie die Wurfbewegung aus der Schulter heraus, bringen Sie den ganzen Arm mit Schwung über oben nach vorne und lassen Sie den Ball dann oberhalb und vor dem Körper los.

• Legen Sie bei diesen Handballübungen besonderen Wert darauf, die Grundstellung und die Aushohlbewegung richtig zu verstehen und zu erlernen.

• Auch wenn sich diese Handballübungen im Spiel nicht sofort umsetzen lassen, werden Sie mit der Zeit feststellen, wie sich Ihre Wurftechnik verbessert.