Beim Blick in den Spiegel sehen Sie ein Doppelkinn, welches Ihr Gesicht meist runder wirken lässt, als es tatsächlich ist. Um gegen diese Speckfalte effektiv vorzugehen und hier abnehmen zu können, ist es wichtig, die entsprechenden Gesichts- und Halszonen zu straffen. Hierfür gibt es spezielle Gesichtsgymnastikübungen, welche Sie meist ohne großen Aufwand durchführen können.
Grinsen hilft gegen ein Doppelkinn und strafft den Hals
Eine einfache und dennoch sehr effektive Übung, ist das Grinsen mit geschlossenen Lippen. Der große Vorteil hierbei ist, dass Sie diese Übung praktisch überall ausüben können. Wichtig ist, dass Sie eine gerade Sitzposition haben. Grinsen Sie mit geschlossenen Lippen und heben Sie dabei das Kinn ganz langsam nach oben. Halten Sie diese Position für etwa fünf Sekunden, ehe Sie Ihr Kinn wieder in die Ausgangsposition bringen. Achten Sie darauf, dass auch in diesem Abschnitt der Übung eine Spannung im Hals aufrechterhalten bleibt. Wiederholen Sie diese Übung 20-mal nacheinander. Sie werden schnell merken, dass Sie mit dieser praktischen Gesichtsgymnastikübung nicht nur effektive Erfolge gegen das Doppelkinn erzielen. Durch die ständige Spannung im Hals wird auch dieser gestrafft und trainiert.
Mit mehreren Übungen bekämpfen Sie Ihr Doppelkinn
Diese Gesichtsübungen sind perfekt dafür geeignet, sie zwischendurch ausüben zu können. Sie wirken nicht nur zum Vermindern der Falten am Kinn, sondern straffen die komplette Gesichtspartie. Beginnen Sie mit einem Klopfen mit Ihrem Zeige- und Mittelfinger gegen die Unterseite Ihres Kinns. Das hilft der Verminderung des Doppelkinns und sorgt für eine straffe obere Halspartie. Als Folgeübung drücken Sie mit Ihrer Faust von unten gegen Ihr Kinn. Öffnen Sie dabei Ihren Mund und bauen Sie einen Druck gegen Ihre Faust auf. Halten Sie den Druck etwa fünf Sekunden lang. Abschließend streifen Sie mit Ihrer Hand von Ihrem Kinn in Richtung Hals. Dadurch wird die Durchblutung angeregt, was eine straffende Wirkung auf Ihr Gewebe zur Folge hat.
Gymnastik mit einem Gästehandtuch trainiert den kompletten Gesichtsbereich
Für diese Übung benötigen Sie ein kleines Gästehandtuch. Rollen Sie dieses zusammen und halten es straff gespannt unter Ihr Kinn. Halten Sie dabei beide Enden des Handtuchs fest und achten Sie auf eine aufrechte Sitzhaltung. Öffnen Sie nun Ihren Mund und drücken den Unterkiefer fest gegen das Handtuch. Halten Sie diese Spannung für etwa fünf Sekunden. Anschließend entspannen Sie Ihre Gesichtsmuskeln wieder. Führen Sie diese Übung zwischen vier- bis sechsmal nacheinander aus. Verstärkt wird diese Gymnastik noch, indem Sie nach dem ersten Übungsabschnitt das Handtuch von hinten um Ihren Hals legen. Halten Sie auch hier die Enden des Handtuchs fest. Drehen Sie nun abwechselnd den Kopf zur linken und dann zur rechten Seite und heben jeweils das Tuch auf der entsprechenden Seite etwas mit an. Auch hier öffnen Sie bei jedem Schritt den Unterkiefer und drücken ihn gegen das Handtuch. Der große Vorteil von dieser Übung ist, dass sie nicht nur zum Wegtrainieren der lästigen Speckfalte von einem Dopplekinn geeignet ist, sondern auch das komplette Gesicht und den Hals strafft.
Vokale formen als ideale Kurzübung
Diese Übung eignet sich perfekt dafür, sie mehrmals am Tag ausüben zu können. Sie benötigen dabei nichts als Ihre Stimme. Sprechen Sie die Vokale a, e, i, o und u überzogen und überdeutlich aus. Der große Vorteil dabei ist, dass Sie die Übung sowohl morgens unter der Dusche als auch auf der Autofahrt zur Arbeit oder bei anderen Gelegenheiten schnell und einfach ausüben können. Wenn Sie keine Möglichkeit haben, die Vokale laut auszusprechen, ist auch die reine Mundbewegung eine Alternative.
Egal, ob Sie sich für eine einzige Gymnastikübung oder eine Kombination aus mehreren entscheiden. Wichtig ist bei allen, dass Sie diese regelmäßig und wiederholt ausüben. Dann werden Sie auch bald einen Erfolg im Kampf gegen das Doppelkinn erzielen.
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