Bessere Verträglichkeit durch warme Speisen
Eine bewährte Methode, um ein flaues Gefühl im Magen zu vermeiden, ist es, dass Sie das Gemüse, das Sie verzehren möchten, kochen. Wenn Sie beispielsweise Möhren und Paprika zum Mittagessen möchten, dann schneiden Sie die Möhren und die Paprika klein, geben etwas Öl in die Pfanne, etwa zwei bis drei Esslöffel und dünsten es 10 Minuten. Gekochtes warmes Essen ist für den Magen erheblich bekömmlicher als Rohkost und andere kalte Speisen. Die wohlige Wärme dieser Lebensmittel entspannt Ihren Magen und macht sie bekömmlicher.
Die traditionelle chinesische Medizin empfiehlt, dass man Lebensmittel nicht kalt isst. Bei kalten Lebensmitteln zieht sich der Magen zusammen. Vermeiden Sie ebenfalls kalte Getränke und Eis, wenn Sie Probleme mit einem flauen Gefühl im Magen haben. Im Mundbereich wärmen sich zwar die Speisen ein wenig auf, dennoch kann ein hastig getrunkenes Getränk nicht genügend Zeit haben, sich zu erwärmen und gelangt kalt in den Magen.
Stress vermeiden und gesunde Lebensführung
Bekanntlich schlagen Ärger und Stress auf den Magen. Dies kann ebenfalls ein flaues Gefühl in der Magengegend auslösen. Lernen Sie, mit Ärger und Stress besser umzugehen. Erlernen Sie Techniken wie Yoga, Tai-Chi, Qigong, progressive Muskelentspannung und Meditation, damit Sie im Alltag besser mit Ihrem Ärger und Stress zurechtkommen. Wenn Sie die genannten Techniken und Übungen in einer Gruppe lernen, haben Sie die Chance, viele nette Leute kennenzulernen. Außerdem macht das Üben in einer Gruppe viel mehr Spaß als wenn Sie es zu Hause alleine durchführen. Sie finden viele hilfreiche Bücher über die Themen Stressbewältigung und Zeitmanagement in Buchhandlungen und im Internet.
Zusätzlich ist es wichtig, dass Sie genügend Bewegung in Ihren Alltag einbauen. Laufen Sie zum Supermarkt, anstatt das Auto zu nehmen, gehen Sie die Treppe zu Fuß, statt den Aufzug oder die Rolltreppe zu benutzen, unternehmen Sie schöne Spaziergänge im Wald oder im Park. Gehen Sie regelmäßig joggen oder erlernen Sie Nordic Walking.
Ein flaues Gefühl im Magen kann ebenso ein Anzeichen dafür sein, dass Ihnen einfach genügend frische Luft und Sauerstoff fehlen. Schon aus diesem Grund sollten Sie bei jedem Wetter hinausgehen. Selbst an Regentagen können Sie sich mit einem Regencape, einem Regenschirm und Gummischuhen gut vor der Nässe schützen. Meiden Sie jedoch an sehr heißen Sommertagen, bei denen es über 26 Grad ist, die Hitze im Freien zwischen 11:00 Uhr und 16:00 Uhr.
Ein weiterer wichtiger Baustein ist eine gesunde Ernährung. Eine gesunde Ernährung besteht aus Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Milchprodukten, Fisch und etwas Fleisch. Nehmen Sie maximal 300 g Fleisch pro Woche zu sich. Meiden Sie Fertiggerichte und stark verarbeitete Lebensmittel, verzichten Sie auf zuckerhaltige und fetthaltige Lebensmittel. Essen Sie regelmäßig die sogenannten guten Fette, wie sie in Fisch und in Speiseölen wie Hanföl, Walnussöl, Leinöl, Rapsöl und Olivenöl enthalten sind. Achten Sie wirklich auf Ihre Ernährung, da ein flaues Gefühl in der Magengegend auch von dem Verzehr von ungeeigneten Lebensmitteln kommen kann.
Kräutertees
Wenn Sie akut an einem flauen Gefühl im Magen leiden, können Sie mit verschiedenen Hausmitteln in Form von Tees einiges dagegen tun. Besonders bewährt haben sich folgende Tees: Pfefferminze-, Melisse-, Kamille- oder Fenchel-Tee. Für einen Kräutertee geben Sie zwei Teelöffel der jeweiligen Teesorte in eine Teetasse. Mit 250 ml kochendem Wasser übergießen Sie den Tee und lassen Sie ihn 7 Minuten ziehen. Danach sollten Sie den Tee schlückchenweise langsam trinken und genießen.
Der warme Tee wirkt beruhigend und entspannend auf Ihren Magen. Insbesondere Pfefferminztee hat sich bewährt bei Magenbeschwerden verschiedenster Art. Die ätherischen Öle, die in dem Pfefferminztee enthalten sind, haben eine sehr positive Wirkung auf den Magen.
Ein flaues Gefühl in der Magengegend ist sehr unangenehm und lästig. Manchen empfindlichen Menschen flößt es sogar Angst ein. Wenn Sie jedoch die Tipps in diesem Artikel befolgen, werden Sie dieses unangenehme Gefühl rasch wieder los. Gute Besserung!
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