Einem Leistenbruch vorbeugen

Dem Leistenbruch durch richtige Körperarbeit vorbeugen

Um die Gefahr eines Leistenbruches zu reduzieren ist es wichtig, seine Bewegungen zu verändern.

• Gerade beim Heben schwerer Lasten kann es plötzlich zu einem Leistenbruch kommen. Wenn die Last jedoch korrekt gehoben wird, kann man einem Leistenbruch vorbeugen. Um beim Heben einen Leistenbruch zu vermeiden, ist es wichtig, dass Ihr gesamter Körper an der Bewegung beteiligt ist.

• Heben Sie die Last nicht aus einem gebückten Zustand nach oben, sondern gehen Sie mit Ihrem gesamten Körper in die Hocke. Der Rücken muss stets aufrecht sein.

• Heben Sie den Gegenstand nicht, indem Sie nur die Arme benutzen, sondern nutzen Sie Ihren ganzen Körper. In der Hocke greifen Sie nach dem Gegenstand und heben diesen hoch, indem Sie mit Ihrem Körper wieder nach oben gehen. Atmen Sie dabei aus! Tragen Sie die Last so nah wie möglich am Körper, um Ihre Kraft nicht zu vergeuden.

• Eine längerfristige Möglichkeit, einem Leistenbruch vorzubeugen, besteht in einem Bauchmuskeltraining. Trainieren Sie regelmäßig Ihre Bauchmuskeln, um eine starke Mitte zu bekommen. Vergessen Sie bei dem Training nicht die seitlichen Bauchmuskeln.

• Ein Leistenbruch kann verschiedene Ursachen haben. Das Heben von zu schweren Gegenständen ist dabei nur eine Ursache. Weite Ursachen sind zum Beispiel extremer Husten, Schwangerschaft oder Verstopfung. Um einem Leistenbruch weiterhin vorbeugen zu können, ist es wichtig, den Stuhl so weich wie möglich zu halten, damit ein Pressen vermieden wird.

• Eine angeborene Bindegewebsschwäche erhöht das Risiko eines Leistenbruches.

Wenn Sie eine Schwellung im Leistenbereich entdeckt haben, suchen Sie unbedingt einen Arzt auf.