In den östlichen und besonders den orientalischen Ländern wird ein Bauchtanz oft zu bestimmten Anlässen vorgeführt. Die tanzenden Frauen tragen auffällige und schöne Kleidung. Der Bauch ist dann meist kaum bis gar nicht bedeckt.
Das Bauchtanztraining vorbereiten
- Ob in der Gruppe oder allein, Tanzen ist immer eine tolle Beschäftigung. Der Bauchtanz ist dabei noch etwas Besonderes. Egal, ob jung oder alt - diese Art von Tanz können alle Altergruppen lernen und ausüben.
- Seien Sie auf einer Feier der Hingucker. Sie können Partygäste mit einem Bauchtanz unterhalten und Freunde beeindrucken.
- Tanzen macht nicht nur Spaß, sondern die Bewegung fördert auch Ihre Gesundheit. Wenn Sie abnehmen möchten, eignet sich der Bauchtanz besonders gut, um auf elegante Weise die Körpermitte zu formen.
- Nehmen Sie sich für das Bauchtanz-Training genügend Zeit. Bedenken Sie dabei auch, dass nicht alles auf Anhieb klappt. Der Bauchtanz ist jedoch nicht allzu schwer zu erlernen, sodass sich nach einer gewissen Zeit des Übens sehenswerte Ergebnisse zeigen.
- Es ist ratsam, mit langsamer orientalischer Musik anzufangen. Auf diese Weise finden Sie Ihren eigenen Rhythmus und lernen nach und nach im Takt zu tanzen. Wenn Sie sich sicherer fühlen, können Sie zu schneller Musik tanzen.
- Beginnen Sie von Anfang an mit Kleidung, bei der die Körpermitte nicht bedeckt ist oder eng anliegt. So können Sie Ihre Bewegungen am besten nachvollziehen und koordinieren. Wie die Kleidung aussieht, spielt keine Rolle. Am besten eignet sich bequeme Gymnastikkleidung, zum Beispiel Leggins und ein sportliches Top.
So lernen Sie den Bauchtanz zuhause
- Um Überdehnungen von Sehnen und Bändern zu verhindern, wärmen Sie sich etwa zehn Minuten vor dem Training auf.
- Am besten beginnen Sie dann die Übungen mit nackten Füßen, denn mit Socken und Schuhen hat man weniger Gefühl für den Boden, und man ist auch in der Bewegungsfreiheit leicht eingeschränkt. Stellen Sie Ihre Füße parallel zueinander auf. Achten Sie dabei, dass die Füße im Abstand etwa schulterbreit stehen. Stellen Sie sich dabei vor einen Spiegel. Besonders in der Anfangszeit kann dies sehr hilfreich sein.
- Stämmen Sie nun Ihre Hände in die Taille und schieben Ihre Hüfte in langsamen, weichen und kreisenden Bewegungen nach allen Richtungen.
- Um Bauchtanz richtig zu lernen, sollten Sie auch verschiedene Körperhaltungen einnehmen. Sie können beispielsweise ein wenig in die Hocke gehen oder sich auf Zehenspitzen stellen.
- Damit Sie den Tanz noch besser lernen können, ist es hilfreich sich selber mit einer Videokamera zu filmen. Im Videofilm können Sie dann Ihre Fortschritte und Schwächen erkennen.
- Da es etwas schwierig ist, Bauchtanz zuhause allein zu erlernen, ist es empfehlenswert in Internetforen zu stöbern. Auf folgendem Bauchtanzforum im Internet finden sich Gleichgesinnte und weitere nützliche Ratschläge, sowie Tanzschulen in Ihrer Nähe, die sich sogar auf den arabischen Tanz spezialisieren.
Spezielle Bauchtanz-Übungen
- Binden Sie sich zwei Tücher um die Hüfte, sodass die Enden der Tücher links und rechts locker herunterhängen. Schwingen Sie nun abwechselnd links und rechts mit der Hüfte und stoßen die Tuchenden vom Körper weg. Es gilt, je höher die Enden fliegen, umso intensiver ist die Bewegung.
- Die nächste Übung beansprucht besonders Ihre Beinmuskeln und sollte bei rhythmischer Musik erfolgen. Stellen Sie die Füße etwa schulterbreit fest auf den Boden und verlagern nun das Gewicht zuerst auf das linke Bein und dann auf das rechte - im Zusammenspiel mit der Musik. Durch diese Übung erlernen Sie Taktgefühl und gleichzeitig das Verlagern der Hüften im Rhythmus der Musik.
Der Bauchtanz war ursprünglich die Schwangerschaftsgymnastik der arabischen Frauen - bis schließlich die Männer daran Gefallen fanden.
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