Bananen zum Abnehmen nutzen

So geht die Bananen-Diät

• Bananen enthalten je 100g geschälte Banane ungefähr 95 kcal, 18 g Zucker und 2 g Ballaststoffe.
• Bananen sind gesund. Sie enthalten Vitamin A, ß-Carotin, Vitamin C, Vitamin E und den Vitamin B-Komplex und die Mineralien Calcium, Kalium und Magnesium . Außerdem enthalten Bananen die Spurenelemente Fluor, Kupfer, Mangan sowie wenig Eisen und Zink
• Von Bananen und Milch oder Joghurt können Sie sich einige Tage oder Wochen ernähren. Natürlich ist die Ernährung einseitig, doch die Bananen und Milch bzw. Joghurt versorgen Sie mit den wichtigsten Nährstoffen.
• Die Bananendiät ist kohlenhydratreich, fettarm und auch relativ eiweißarm.
• Der Vorteil einer einseitigen Diät wie der Bananendiät besteht darin, dass das Einkaufen für die Diät sehr einfach ist. Auch haben Sie dann keine Lebensmittel im Haus, die Sie in Versuchung führen.
• Pro Tag können Sie ca. 700 g geschälte Bananen essen; dies entspricht etwa 700 kcal. 500g Naturjoghurt oder Vollmilch haben je etwa 300 kcal. Achten Sie darauf, nicht über 1200 kcal täglich zu kommen.
• Bananen machen satt und sind lecker. Das erleichtert Ihnen das Durchhalten der Bananendiät.
• Schneiden Sie die Bananen in Scheiben und geben Sie Joghurt darüber. Schmecken Sie die Speise mit Zimt und Zitronensaft ab.
• Machen Sie sich z.B. eine leckere Bananenmilch aus Banane, Milch, Zimt und etwas Zitronensaft. Dies ist ein sehr gesunder Abnehm-Shake.

Wie Sie leichter abnehmen

• Machen Sie regelmäßig etwas Bewegung, z.B. Tanzen, Laufen, Radfahren oder Schwimmen.
• Das Auge isst mit. Decken Sie den Tisch schön, benutzen Sie Ihr Lieblingsgeschirr für Ihre Bananenkreationen.
• Essen Sie langsam und genießerisch.
• Kauen Sie jeden Bissen gründlich.