Abnehmen: Ab 18 Uhr nichts mehr essen - darauf sollten Sie achten

Darum sollten Sie ab 18 Uhr nichts mehr essen

• Wer abnehmen möchte, kann sich dafür entscheiden, nach 18 Uhr nichts mehr zu essen. Dies ist vor allem dann sinnvoll, wenn das Abnehmprogramm nicht mit einem anspruchsvollen Sportprogramm kombiniert wird.
• Nach 18 Uhr bewegt man sich erfahrungsgemäß nicht mehr sehr viel. Dementsprechend werden die Kalorien, die Sie abends zu sich nehmen, nicht mehr verbrannt, sondern gespeichert - unter anderem als Fett.
• Sie sollten zum Abnehmen vor allem auf richtige Mahlzeiten mit vielen Kohlenhydraten und vor allem viel Fett nach 18 Uhr verzichten.

Abnehmen, ohne zu leiden

Wer abnehmen möchte, soll sich nicht quälen. Auch die Nahrungskarenz nach 18 Uhr soll keine Selbstkasteiung werden.

• Essen Sie nach 18 Uhr keine Hauptmahlzeit mehr. Sie sollen aber auch nicht mit knurrendem Magen ins Bett gehen und daher womöglich nicht schlafen können. Wenn Sie gegen 20 Uhr noch einmal Hunger bekommen, essen Sie wenig, fettarm und gerade so viel, dass Ihr Magen nicht mehr knurrt. Essen Sie zum Beispiel einen fettarmen Joghurt oder eine Scheibe Knäckebrot mit Aufstrich.
• Versuchen Sie sich daran zu gewöhnen, nach 18 Uhr nichts mehr zu essen. Tatsächlich können Sie Ihren Körper dahin gehend umgewöhnen. Sollte dies aber nicht zu Ihrer Zufriedenheit gelingen, versuchen Sie erst einmal, nach 19 Uhr nichts mehr zu essen.
• Ein reichliches Frühstück und ein vollwertiges Mittagessen können dabei helfen, die abendliche Nahrungskarenz durchzuhalten. Natürlich sollten Sie sich zum Abnehmen weder morgens noch mittags vollstopfen, erst recht nicht mit Zuckerhaltigem oder fettreichen Speisen. Versuchen Sie lieber, morgens und mittags ein vollwertiges Mahl zu sich zu nehmen, das lange vorhält. Dann können Sie Ihren Magen dahin gehend umgewöhnen, dass Sie nach 18 Uhr ohne Essen auskommen.
• Natürlich hängt die abendliche Nahrungskarenz auch mit dem persönlichen Tagesrhythmus zusammen. Wer um 22 Uhr noch joggen geht und erst tief in der Nacht schlafen geht, kann ruhig gegen 19 Uhr noch eine leichte Mahlzeit zu sich nehmen, da diese ja dann noch vor dem Schlafengehen verbrannt wird.